Sunday, February 28, 2021

خمس طرق للبقاء متحمسًا للأكل الصحي!

هل بدأت رحلتك لفقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة؟ حسنًا ، القفز على العربة ، وفقدان الوزن ، وممارسة الرياضة هي بعض أكثر قرارات السنة الجديدة شيوعًا والمطلوبة. ولكن مع مرور الوقت ، تترك دوافعك تفلت وتقلل من قبضتك على قرار العام الجديد. اقرأ برنامج التمرين وخطة التغذية.


لنضعها بهذه الكيفية. تبدأ كل عاداتك السيئة بالتسلل إلى طريق العودة مثل فلس سيء. لكن ليس من الضروري أن يكون كل شيء بلا متعة. نعم ، يمكن أن تكون رحلات إنقاص الوزن ممتعة ، مع وضع هدف محدد في الاعتبار والسلوك الصحيح للبقاء منضبطًا طوال الرحلة. لا تقلق. سنقدم لك النصائح الصحيحة لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك على هدفك وعدم الاستسلام في منتصف الطريق.


خمس طرق للبقاء متحمسًا للأكل الصحي!



ابدأ صغيرًا لكن ابدأ بقوة


قد تبدو أي رحلة لفقدان الوزن مرهقة في البداية. تناول الطعام في الوقت المناسب ، والنوم الصحيح ، والتأمل ، والاستعداد للوجبات ، وإنجاز خطواتك ، والنوم في الوقت المناسب ، كل هذا أثناء إكمال الأعمال الروتينية ليس بالأمر السهل. لذا ، لا تبدأ اليوم الأول بتضمين جميع النقاط. اتخذ خطوة صغيرة ، ثم خطوة أخرى ، ثم خطوة أخرى. سيساعدك هذا على الالتزام بالخطة ولن يجعلك تشعر بالفشل التام عندما لا يمكنك دمج القواعد.


ابدأ بنقطة واحدة فقط ، وتناول وجبة فطور صحية ، واتبع ذلك الآن على مدار الأيام السبعة المقبلة. بحلول نهاية الأسبوع ، ستكون محترفًا في تناول وجبة فطور صحية ، والأكثر من ذلك ، ستبدأ أيضًا في الشعور بإنجاز أكبر. عندما تشعر بالإنجاز ، فإنك تميل إلى الالتزام بالخطة بشكل أفضل. ابدأ الأسبوع القادم بممارسة ما لا يقل عن 10 دقائق من التمارين كل يوم ، وهو أمر بسيط مثل المشي. هل فهمت الانجراف؟


اتباع نظام غذائي صارم ، لا صارمة


لا تعلق على الطعم الذي يقول كل هذا ، وسوف تفقد قدرًا كبيرًا من الوزن. قد تفقد وزنًا كبيرًا ولكن ينتهي بك الأمر إلى اكتساب كل هذا الوزن عندما تتوقف عن اتباع حمية غذائية . توقف عن اتباع الحميات الغذائية المبتذلة. ليس لها نتائج سيئة فحسب ، بل قد تؤثر أيضًا على صحتك على المدى الطويل ، وبالتالي فهي ببساطة لا تستحق العناء. البطء والثبات يفوزان بالسباق الغذائي. إنه مستدام ، وآخر ، لا يجعلك تتخلى عنه يومًا جيدًا.


تتبع التقدم المحرز الخاص بك


تتبع تقدمك هو الطريقة الوحيدة التي ستساعدك على معرفة مدى نجاح عملية إنقاص الوزن. قد لا تتحدث آلة الوزن عن الحقيقة دائمًا. قد تفقد بوصات قد لا يظهرها مقياس الوزن الخاص بك. لذلك ، يمكنك تجربة طرق أخرى لقياس نفسك ، مثل قياس خصرك.


يعد فقدان البوصات طريقة رائعة لإخبارك أنك تفقد الدهون الزائدة ، وهو ما يجب أن يكون هدفك. حاول أيضًا تدوين كل شيء ، اكتب في دفتر يومياتك بعد أخذ القياسات. سيعطيك هذا فكرة عما تفعله وأين تخطئ ، وستقوم بتصحيح الأمر نفسه في المرة القادمة.


اجعلها ممتعة وممتعة


تميل رحلات إنقاص الوزن إلى الانتماء حتى تشعر بالملل في المنتصف. إذا كانت الرحلة طويلة ، فأنت بحاجة إلى دمج أشياء صغيرة لتدليل نفسك ، قل مكافأة لنفسك مع حلوى صحية في نهاية الأسبوع.


أو ، إذا قمت بضغط إضافي ، فاستمتع بحفلة رقص في المنزل ، حيث تعزف جميع أغانيك المفضلة وترقص بقلوبك. إذا كنت تمشي ، استكشف طرقًا جديدة للمشي وحدد لنفسك أهدافًا جديدة كل أسبوع. سيمنحك تحقيقها مستوى جديدًا ويساعدك على البقاء مستثمرًا في رحلة إنقاص الوزن بأكملها.


إبقى إيجابيا


كن إيجابيًا طوال الرحلة ، يمكن أن يوفر المال ، وستبدأ في الشعور بالتحسن مع خسارة المزيد من الجنيهات. عندما تكون بصحة جيدة ، فإنه يساعد أيضًا في تحسين معايير صحتك وتبدو بحالة جيدة أيضًا. أيضًا ، يمكنك إهداء خزانة ملابس جديدة تمامًا.


ستساعدك الملابس الرياضية الجيدة على الشعور بالحافز الكافي لممارسة التمارين في اليوم التالي واليوم التالي. أيضًا ، احفر بعمق واكتشف المزيد من الوصفات الصحية. جربه في نهاية كل أسبوع. يعد طهي الطعام الصحي فنًا ، وبمجرد أن تتقن ذلك ، لن يكون هناك عودة للوراء. لن تميل إلى الإفراط في تناول كل الأشياء غير الصحية!


ها أنت ذا ، إنقاص الوزن ليس علمًا صارخًا ، وبمجرد أن تتخذ قرارك على المضي قدمًا ، لا يوجد ما يمنعك ببساطة.


ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً