Saturday, January 9, 2021

هل أنت بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ إليك كيف يمكنك اكتساب الدافع

قد لا يسبب لك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أي قلق من هذا القبيل حتى ذلك الحين. لكن بصراحة ، يمكن أن يكون اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط المصحوب بنقص خطير في التحفيز صعبًا للغاية. ليس ليوم أو أسبوع. يمكن أن يصيبك بالتأثير لعدة أشهر وحتى عدة سنوات. في حين أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قابل للشفاء ، إلا أن الأداء بدون دافع يمكن أن يكون له آثار جذرية على الطريقة التي نعيش بها حياتنا. حتى عندما لا تكون مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن مجرد الافتقار إلى الدافع يمكن أن يجعل حياتنا فوضوية تمامًا. وكل شخص تقريبًا لديه بالفعل أهداف وتطلعات في الحياة. إذن ما الذي يفعله اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالضبط ونقص الحافز؟ ماذا وكيف ستتعامل مع مثل هذه الحالات؟


هل أنت بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ إليك كيف يمكنك اكتساب الدافع



الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين


لا يوجد شيء يمكن استنتاجه لأنه ليس لديك الدافع للنهوض من سريرك. لذلك لا يمكن أن يكون هذا بالتأكيد أحد الأعراض البارزة جدًا التي تميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأسباب الشائعة التي تشمل الميل الحاد لإيجاد كل شيء مربكًا ومشتتًا للمرضى الذين يتعاملون مع هذه المشكلة. يحتاج البالغون الذين يتعاملون مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا إلى الانتباه إذا كانت لديهم مستويات منخفضة من الدوبامين ، والتي قد تكون أيضًا سببًا وراء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من وقت بدء شيء ما إلى حيث ينتهي - تبدو العملية برمتها معقدة بالنسبة لهم. إلى جانب ذلك ، قد يفتقرون إلى الاهتمام أو حتى يصبحوا غير قادرين على التركيز على المهمة التي يقومون بها.


في وقت لاحق ، يمكن أن تتفاقم المشكلة إلى درجة أن المريض قد يتخلى عن العمل حتى قبل أن يبدأ. أظهرت الدراسات أيضًا أن الخلل الوظيفي في كيمياء الدماغ هو سبب قوي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. الدوبامين هو الناقل العصبي المحوري الذي يحدد المكافآت والمشاعر الممتعة في البشر ؛ مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات منخفضة جدًا من نفس الشيء مما يحد من عمل الدماغ. قد يكون من المفاجئ أن ترى شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعر بالذعر عند النقطة A حتى الانتهاء عند النقطة Z. كل شيء تقريبًا يهدده ، ويصبح مفرط النشاط.


طرق لاكتساب الدافع الذي تمس الحاجة إليه في الحياة


حاول وضع أهداف قابلة للتحقيق لكي تحققها. من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في تركيز عقلك وطاقاتك هي وضع أهداف بناءة وقصيرة المدى. قد يساعدك إذا اخترت أهدافًا قصيرة المدى ومباشرة لأنه لا يمكنك تحقيق إنجازاتك إلا بعد أداء دور واحد في كل مرة. حتى لو كان ذلك يعني شيئًا بسيطًا ومباشرًا مثل تناول وجباتك في الوقت المحدد ، فيجب عليك الالتزام بذلك. الأهداف ، عند تحديدها ، تأكد من أنها قابلة للتحقيق وقابلة للقياس. في وقت لاحق ، يمكنك تعيين مهام أكبر للمهام المتطورة.


دع تلك الذات النشطة تتحدث عن نفسها. كما تم التأكيد عليه من قبل ، يؤدي كل من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ونقص الحافز إلى انخفاض مستويات الدوبامين . في اللحظة التي تبدأ فيها ممارسة الرياضة ، فإنها توفر لك شعورًا جيدًا وتسمح لك بالبقاء أكثر نشاطًا. إذا لم تكن متأكدًا من أين وكيف تبدأ ، فتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية أو اذهب للجري. للنشاط البدني نتائج ملحوظة في مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما أنه يبني الدافع لعمل آخر. بمجرد أن تبدأ في الخروج ، ستشعر بالرغبة في الانتصار وكسب المزيد. وبمجرد أن تصبح نشطًا ، ستتغير تصوراتك وتوقعاتك ومعناك تجاه الحياة بنفسك. بعد كل شيء ، نتمنى جميعًا أن نكون منتجين.


اطلب المساعدة عند الحاجة


إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحتى غيرهم يجب أن يخضعوا لبعض المساءلة. تذكر أن العمل مع هؤلاء المرضى يعني أنك تقوم بعمل إضافي دون أي فلس! فقط في حال كنت تعتقد ، أن تكون مستقلاً أمرًا رائعًا. لذلك لن تكون هناك صعوبة الآن في إكمال هذه المهام الأساسية في وقت مبكر.


قد يكون هناك شك كبير عندما يتعلق الأمر بالاقتراب من أقربائك وأقاربك. لكن دعونا لا ننسى أنهم هم الذين يرغبون في رؤيتنا متحفزين وننجح. تأكد من المتابعة مع شخص أكثر مسؤولية لمساعدتك في الخروج ومتابعة الأهداف المحددة.


عندما نكون في حالة ندرة خطيرة في السلام ، سيكون من الحكمة تقييم الحالة الحالية لصحة المريض وعدم دفعه أو دفعها إلى الأمام. لكن لا ترتكب أبدًا خطأ إنشاء منصب وظيفي عن طريق تقليل الحافز. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن مستويات التحفيز لتحقيق أهدافك في ارتفاع مستمر.


ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً