Friday, January 1, 2021

أفضل الحلويات الصحية التي تناسب محيط الخصر تمامًا وخسارة الوزن!

الحلويات شيء لا يمكننا الاستغناء عنه لأنها تنقلنا مباشرة إلى جنة تذوق الطعام. إذا كنت مثلنا ، فلا يمكنك الاستغناء عن الحلوى بعد الوجبة. ولكن بعد ذلك ، لا يمكن للجميع الاستمتاع بالحلويات المفضلة لديهم. بعد الوجبة ، لدينا أهدافنا الصحية التي يجب مراعاتها ، والسكر المكرر ، على أي حال ، ليس جيدًا لأجسامنا.


يسبب التهابًا في أجسامنا وهو أحد أكثر الأسباب الفردية للتسبب في أمراض نمط الحياة. لكن إذا كنا نحب الحلويات ، فهل يمكنك الاستغناء عنها؟ لا تقلق. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بأطباق الحلويات المفضلة لديك وتلبية رغباتك في تناول الحلويات بشيء متساوٍ ولكنه صحي. نعم ، نحن نعلم أنك ستحبنا أن نذكر وصفات الحلوى هذه التي تمثل مشهدًا لعيون المتجر وتعزيان بطوننا!


أفضل الحلويات الصحية التي تناسب محيط الخصر تمامًا وخسارة الوزن!



 تفاح مخبوز


من منا لا يحب فطائر التفاح؟ من فضلك ارفع يديك؟ نحن نعلم أنه لن يتم رفع يد واحدة. فطائر التفاح منحلة ورائعة للغاية. مجرد مشهد منه سيجعلنا نغني. هذه بعض من اشيائي المفضلة لكن ربما أخبرك طبيبك مؤخرًا بالامتناع عن السكر ، فماذا يجب أن تفعل؟ جرب التفاح المخبوز الأفضل أو الأفضل بنفس الدرجة. إذا كان لديك ميكروويف أو فرن ، فسيحدث هذا في لحظة.


قطعي حبة تفاح كبيرة أو اثنتين من العصير واخبزيها. أضف لمسة من شراب القيقب ورشّة من القرفة ، وها أنت ذا. أضيفي المكسرات أو زبدة البندق المفضلة لديك! إنه لزج ورائع ولذيذ. إنه رفيقك المثالي عندما تقومين بتبريد كعبيك قبل أن يضيء التلفزيون الخاص بك مع المسرحية الهزلية الخاصة بك.


كباب فواكه


كباب الفاكهة هو الوجبة الخفيفة المثالية التي يمكنك الاستمتاع بها. يمكنك تجربة عشرات الفاكهة مباشرة من التفاح أو الفراولة أو الموز أو العنب أو التوت الأزرق أو الأناناس أو البطيخ. ضعي القليل من شراب الشوكولاتة في الأعلى أو حتى صوص البندق . يمكنك إضافة القليل من الزبادي أيضًا في الأعلى. يتمتع!


المصاصات DIY


ما هي ذاكرتك الصيفية المتكررة؟ من الصعب نسيان صنع المصاصات الملونة في الصيف وفتح الثلاجة مرات عديدة لمعرفة ما إذا كان الآيس كريم جاهزًا للتذوق! كانت تلك أيامًا مليئة بالسكر. لا تقلق. يمكنك تحويل الاستمتاع بالسكر إلى شيء صحي عن طريق صنع مصاصات الفاكهة.


لا تعصر الفاكهة لأنها قد ترفع مستويات السكر في الدم. ما عليك سوى تقطيع الفاكهة ووضعها في قوالب المصاصة وإضافة ماء جوز الهند وتجميدها. أضف القليل من الستيفيا أو مُحلي فاكهة الراهب إذا كنت تحب المصاصات أكثر حلاوة. بقدر ما يتعلق الأمر بالفواكه ، يمكنك الاختيار من بين النكتارين وعصير البرتقال والجريب فروت والبطيخ والمزيد.


 سموثي


إذا كنت تفضل شرب الحلويات ، فإن العصائر هي فقط ما تحتاجه. أضف موزة أو أفوكادو لإضافة هذا القوام الإضافي لعصائرك. إذا كنت ترغب في إبقائه خاليًا من منتجات الألبان ، فقم بتحضير العصير الخاص بك إما بحليب اللوز أو حليب جوز الهند.


أضف القليل من العسل ، وأنت على ما يرام. يمكنك إضافة مسحوق البروتين أيضًا لجعله أكثر صحة. أوه ، وقبل أن تنسى ، أضف الكثير والكثير من الثلج.


بودنغ شيا


بودنغ الشيا هو طريقة لذيذة وصحية للحصول على الحلوى. تحتوي البذرة الصغيرة على حوالي 5 جرامات من الألياف وحوالي 3 جرامات من البروتين. إنها شكل قوي من أوميغا 3 وتبقيك ممتلئًا لساعات.


يمكنك تجربة أشكال متنوعة من البودنغ مثل بودنغ الشيا ، وبودنغ الشيا وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة ، وبودنغ المانجو وجوز الهند ، وبودنغ الشيا ، وأكثر من ذلك. أضف بذور الشيا إلى الحليب أو أي حليب غير مشتق من الألبان. أضف البذور وانتظر حتى تنتفخ البذور. يمكنك أيضًا وضع التوت والمكسرات المفضلة لديك في البودينغ وتبريدها. يمكنك أيضًا إضافة بعض الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني ، وهناك ، الحلوى الخاصة بك في أي وقت جاهزة لتلتهمها.


بارفيه الزبادي


هذه الحلوى الصحية هي بالضبط ما طلبته أخصائية التغذية لأنها مليئة بالبروتينات والفيتامينات وتحافظ على آلام الجوع المتستر. كما أنه من السهل جدًا القيام بذلك. اختر أي نكهة من الزبادي ، وأضف أي فاكهة ، والجرانولا المفضلة لديك ، ونعم ، لا تنس المساعدة السخية من زبدة الفول السوداني ، أو الشوكولاتة ، أو نشارة جوز الهند لإضافة لمسة الذواقة الإضافية. اصنعها في جرة ميسون ، وهناك لديك الحلوى المثالية التي تستحق على Instagram جاهزة في لمح البصر. هذه هي بعض من أصح الحلويات التي يمكنك حفيفها! أخبرنا عن عدد تلك التي جربتها. ولا تنس أن تخبرنا أيهما هو المفضل لديك!


ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً

أنت تشاهد أقدم موضوع