Monday, June 7, 2021

المزايا المغذية لحليب اللوز يجب أن تعرفها

اشتهر حليب اللوز بين الأفراد المدركين للرفاهية لبضع سنوات في هذه المرحلة. يحتوي الحليب على نسبة عالية من الفوائد الغذائية وقليلة السعرات الحرارية ، ويتم الحصول عليه بعد طحن اللوز ثم مزجه بالماء. نحو النهاية ، يتم فصل الهيكل ، مما يجعل عنصرًا مثل الحليب. ومع ذلك ، فإن النكهة واضحة ومباشرة! الباقي ، كل شيء مشابه. يتحدث الكثير من الناس عن حليب اللوز بشكل عام في ضوء حقيقة أنه انحراف حاد عن حليب الألبان العادي البالي وغني بالمكملات الغذائية. هذا يشتمل على الريبوفلافين والكالسيوم والمغذيات D و E.


معًا ، يصنعون مشروبًا ليس فقط لذيذًا ولكنه مناسب للمتطلبات الصحية للجميع. تخيل الأفراد الذين لا يستطيعون أكل حليب البقر أو شخص يحب أن يطعن في شيء آخر. حليب اللوز حقا هو البطل. نظرًا لأن بعض الاختلافات التجارية يمكن الوصول إليها ويمكن تصنيعها حسب الطلب ، فإن حليب اللوز يجمع كل الاعتبارات. هذا هو السبب.


المزايا المغذية لحليب اللوز يجب أن تعرفها



سكر منخفض


حليب اللوز غير المحلى قليل السكر. على سبيل المثال ، كوب واحد (240 مل) من حليب اللوز يحتوي على 1-2 جرام من الكربوهيدرات ، وهي ألياف غذائية. وعلى العكس من ذلك ، تحتوي كمية مماثلة من حليب الألبان على حوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات. هذا هو السكر بشكل عام. يمكنك اكتشاف العديد من العلامات التجارية التي تبيع حليب اللوز. جزء كبير منهم محنك بالسكريات المضافة وتحسين المتخصصين.


هذا المبلغ هو بأي معدل 5-17 جرامًا من السكر لكل كوب (240 مل). من المثالي تناول حليب اللوز غير المحلى ، خاصة للأفراد الذين يحتاجون إلى تقليل تناول السكر. على هذا المنوال ، يمكن للأفراد المصابين بداء السكري الاعتماد على هذا الحليب للتخلص من تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة. تأكد من الاطلاع على ملخص المثبتات واسم التغذية للسكريات المضافة قبل الشراء.


أقل سعرات حرارية


أصبح الحصول على أرق في الوقت الحالي أسهل مع حليب اللوز لكوب واحد (240 مل) يتكون من حوالي 30-50 سعرة حرارية ، مقابل حليب الألبان كامل الدسم بحوالي 146 سعرة حرارية. هذه علامة واضحة على أن حليب اللوز يحتوي على حوالي 65٪ -80٪ ​​سعرات حرارية أقل. يجب ملاحظة القيود المفروضة على تناول السعرات الحرارية بهدف أن تفقد وزن الجسم بشكل أسرع ، على أي حال ، عند ممارسة التمارين بشكل صارم. تخيل أنك تفقد حوالي 5٪ -10٪ من وزن جسمك باستخدام هذا الحليب. هذا يدل على تجنب والمسؤولين التنفيذيين لأمراض مثل مرض السكري.


إذا كنت تحاول الحصول على الشكل ، فاستبدل اثنين على الأقل من منتجات الألبان يوميًا بحليب اللوز. ستقلل النتائج من تناول السعرات الحرارية اليومية بمعدل 348 سعرة حرارية. كثيرًا ما يقترح المتخصصون والمتخصصون في إنقاص الوزن تناول 500 سعر حراري أقل ، لذا تخيل ما يمكن أن يساعدك به شرب حليب اللوز. ببساطة تأكد من الابتعاد عن أنواع حليب اللوز التجارية التي تم تحسينها بسبب وجود السكريات المضافة. أو مرة أخرى أفضل من ذلك ، جرب الأشكال التي تم إنشاؤها محليًا والتي تحتوي على المزيد من اللوز ، ومع ذلك فإن السعرات الحرارية الخاصة بك ستكون عالية إلى حد ما.


مخزن غني بالكالسيوم


في حين أنه لا يحتاج إلى أي إشعار ثانٍ بأن منتجات الألبان والحليب هي المصدر الأساسي للكالسيوم في أنظمة الأكل لدينا ، فإن اللوز يساهم بمبالغ أكثر تواضعًا. إذا كانت المخصصات السابقة قريبة من 28٪ من الاستهلاك المقترح ، فإن اللوز يمثل 7٪ فقط في أونصة واحدة (28 جرامًا) كل يوم. ومع ذلك ، من المثير للاهتمام أن المنتجين يقومون بتحميل الحليب بانتظام بالكالسيوم لتعويض الكمية الضرورية من حليب الألبان.


إذا لم تكن لديك فكرة ضبابية ، فإن الكالسيوم يساعد في النمو والتقدم والصحة العامة للأظافر والعظام والشعر. لذا فإن تناول المبلغ المثالي سيخلصك باستمرار من مخاطر هشاشة العظام والشقوق المتتالية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التعامل مع صحة القلب والعضلات والأعصاب مع تناول كمية كافية من الكالسيوم. على الرغم من ذلك ، تستخدم المؤسسات والعلامات التجارية بانتظام نوعًا معينًا من الكالسيوم يسمى ثلاثي فوسفات الكالسيوم وليس كربونات الكالسيوم. نظرًا لأن السابق لا يتم تناوله بشكل عام ، فمن الأفضل التحقق من النوع الموجود على اسم المثبت عند شراء حليب اللوز. الأفراد الذين يحبون البقاء مع حليب اللوز المصنوع يدويًا يدمجون مصادر مختلفة من الكالسيوم التي تكمل نظامك الغذائي مثل الزبادي والجبن والشيدر والأسماك والبذور والخضروات المختلطة.


يكتسب حليب اللوز جودة ملحوظة وسيفعل المزيد لاحقًا. يمكنك استكشاف طرق مختلفة فيما يتعلق باستخدام الشاي ، والإسبريسو ، والحبوب ، والشوفان ، وحتى مزجها في العصائر ، والزبادي المجمد ، وهذا مجرد غيض من فيض. ما هو أكثر من ذلك ، قبل فترة طويلة ستشعر بمشاعر عاطفية تجاه نكهة حليب اللوز. هل جربت هذا الحليب النباتي؟ هل تخبرنا بتورطك في قسم الملاحظات!

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً