Thursday, June 24, 2021

كيف تجعل قهوتك أكثر صحة؟ فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها!

في حين أن معظمنا لا يستطيع الاستغناء عن فنجان جو ويشعر بالذنب حيال ذلك ، فهناك أمل! القهوة ليست بهذا السوء بالنسبة لك ، بشرط أنك بالطبع لا تبالغ في الحصول على نسبة عالية من الكافيين . في الواقع ، إذا كان لديك بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يجعلك أكثر صحة ويقدم لك العديد من الفوائد.


كيف تجعل قهوتك أكثر صحة؟ فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها!


مباشرة من تعزيز صحة الكبد ، لإعطاء جسمك جرعة صحية من مضادات الأكسدة ، يمكن للقهوة أن تفعل كل شيء. نعم ، القهوة رائعة لصحتك ، لذا تخلص من الشعور بالذنب وابدأ في تناولها بطريقة صحية. فيما يلي بعض الحيل السهلة لجعل قهوتك مغذية أكثر مما هي عليه بالفعل.


احصل عليه بدون السكر أو حتى التحلية الاصطناعية


لسنا بحاجة إلى تلك الكمية الزائدة من السكر في قهوتنا. تخيل كمية السكر التي قد تحصل عليها بمجرد شرب عدة أكواب من القهوة يوميًا. أظهرت أحدث الأبحاث أيضًا أن السكر يسبب الالتهاب ، والإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وقد يؤدي تدريجيًا إلى اختلال توازن السكر في الدم.


ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدام المُحليات الصناعية يعد أخبارًا سيئة للصحة ، وخاصة صحة الأمعاء ، لذا التزم بشيء نباتي مثل ستيفيا أو مُحلي فاكهة الراهب. صدقنا ، قد لا تتوقف حتى عن فقدان الحلاوة في قهوتك بمجرد أن تعتاد عليها!


لا تحصل عليها بعد الساعة 4 مساءً


حسنًا ، نعلم أن معظم الناس يحصلون عليه في حوالي الساعة 4 مساءً للحد من جوعهم أو لمكافحة الكساد بعد الظهر ، لكن لا ينبغي أن يكون لدينا شيء مثير مثل القهوة بعد الساعة 4 مساءً لأنه قد يؤثر حتى على نومك.


ومع ذلك ، ليس كل شخص حساسًا للكافيين ، فهناك أشخاص قد يشربون القهوة مباشرة قبل الضغط على زر الغفوة ويقضون ليلة مريحة ، باستثناء التوتر.


ولكن بعد ذلك ، هناك أشخاص لديهم حساسية مفرطة للكافيين وقد يشعرون بالتعب والإرهاق بسبب الإفراط في تناول الكافيين بعد الساعة 4 مساءً ويجدون صعوبة في النوم. افهم جسمك واستجب له وفقًا لذلك.


تجنب مبيضات القهوة


نحن نتفهم أن مبيضات القهوة تعطي قهوتك ملمسًا كريميًا لا يقاوم ، ومع ذلك ، فإنها تضيف أيضًا قدرًا كبيرًا من السعرات الحرارية غير الضرورية. قطع المبيضات الإضافية واستقر على الحليب كامل الدسم. للحليب العديد من الفوائد وقد يكون مفيدًا لعظامك. لذا ، قم بإزالة المواد الاصطناعية من قهوتك ، وبدلاً من إخفاء الجوانب الصحية للقهوة بشيء اصطناعي وغير صحي ، تأكد من تناولها بمصدر صحي للحليب ، من الأبقار التي تتغذى على العشب.


يمكنك تجربة حليب الجوز أيضًا. يتمتع حليب جوز الهند بمذاق رائع مع قهوتك ، ومع ذلك ، قد يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لذا تأكد من عدم جعله أمرًا عاديًا. ثم هناك حليب اللوز وحليب الكاجو وحليب الشوفان. اكتشف ما يناسبك وافعله باعتدال.


أضف القرفة


تضفي القرفة الحلاوة المثالية على قهوتك دون إضافة أي مواد تحلية ، كما أن للقرفة العديد من الفوائد العظيمة لصحتك والتي لا يمكنك تجاهلها.


يمكن للقرفة أن تخفض نسبة السكر في الدم ، والدهون الثلاثية ، ومستويات الكوليسترول ، وخاصة في مرضى السكري. لذا ، تذكر أن ترش القليل منه في فنجانك ، في كل مرة تحصل فيها على فنجان.


ومع ذلك ، اختر مجموعة سيلان لأنها الأكثر فاعلية لصحتك ، ولا تؤدي مجرد اندفاعة إليها إلى تعزيز النكهة فحسب ، بل تعزز صحتك أيضًا.


أضف بعض النكهة القوية إلى قهوتك


للحصول على كمية إضافية من مضادات الأكسدة ، أضف مسحوق الكاكاو المفضل لديك أو الكاكاو إلى قهوتك. صدقنا ، ستحب النكهة. عندما تتناول قهوتك في باريستا ، يمكنك تجربة مقهى موكا ، ومع ذلك ، قد يكون مليئًا بالسكر ، لذلك تأكد دائمًا من تجنب المشروبات المحملة بالسكر.


إذا كنت تصنعها في المنزل ، يمكنك دائمًا جعل قهوتك أكثر شوكولاتة. يمكن للجرعة الزائدة من الكاكاو أن تفيد صحة قلبك.


لذلك ، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن مشروبك المفضل ، فلا تتركه ، بل اجعله أكثر صحة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها صنع فنجان جو الخاص بك ، وهو كوب الفرح الخاص بك مع هذه الحيل الصحية. أيضًا ، يضيف الكثير من الناس الزبدة أو زيوت MCT إلى أكوابهم ، ونترك الأمر لك لتقرير ما إذا كنت ستلتزم بها. نظرًا لأن هذه الجرعة الزائدة من الدهون الصحية يمكن أن تضعف خطة نظامك الغذائي لأنها مناسبة فقط للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. لذا ، استمتع بفنجانك واستمتع بالطريقة الصحيحة!

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً