Friday, June 11, 2021

نصائح النظام الغذائي لزيادة مستويات الطاقة لديك أثناء محاربة مرض الانسداد الرئوي المزمن

هل تم تشخيصك مؤخرًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ؟ حسنًا ، ربما أخبرك ممارس الرعاية الصحية أنك بحاجة إلى الاهتمام بعاداتك الغذائية. قد يطلب منك طبيبك أحيانًا زيارة اختصاصي تغذية للحصول على خطة نظام غذائي مخصصة.


نصائح النظام الغذائي لزيادة مستويات الطاقة لديك أثناء محاربة مرض الانسداد الرئوي المزمن



ما هو مرض الانسداد الرئوي المزمن؟


قبل أن نبدأ في اتباع نظام غذائي صحي لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، دعونا نفهم ما يدور حوله هذا المرض أو الاضطراب. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مرض رئوي مزمن يجعل التنفس صعبًا لأنه يمنع تدفق الهواء. إنها حالة تستنزف الطاقة. ومع ذلك ، يمكن لنظامك الغذائي أن يلعب دورًا مهمًا في مساعدتك على التعافي والشعور بالتحسن.


نعم ، لا يكفي اتباع نظام غذائي صحي لمساعدتك على التعافي تمامًا. ومع ذلك ، فإنه يساعدك على الحفاظ على لياقتك والحفاظ على العدوى. نظرًا لأن التهابات الصدر هي مصدر قلق متكرر لمرضى الانسداد الرئوي المزمن ، فإن مراقبة نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا. تشير الأبحاث إلى أنه يقلل أيضًا من خطر دخولك إلى المستشفى بسبب العدوى المتكررة.


إلى جانب ذلك ، فإن الأكل الصحي له العديد من الامتيازات الأخرى أيضًا. بينما يعتقد معظم الناس أن تناول الطعام الصحي يعني تناول طعام لطيف وممل ، إلا أنه لا يجب أن يكون على هذا النحو. إليك بعض النصائح حول النظام الغذائي التي من شأنها أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة دون استنزاف حبك للطعام!


تناول كمية البروتين


يجب على مرضى الانسداد الرئوي المزمن التأكد من إضافة ما يكفي من البروتين إلى نظامهم الغذائي. لذا ، اجعل الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والأسماك جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي اليومي. إذا كنت تتساءل لماذا تحتاج إلى نظام غذائي غني بالبروتين ، فإن الإجابة بسيطة!


يحزم البروتين من الناحية التغذوية ، حيث يساعدك على بناء المزيد من العضلات. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد أيضًا على درء أي عدوى كامنة تؤثر على جسمك.


دقيق الشوفان على الفطور؟ إنها فكرةجيدة!


إذا كنت مريضًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فيجب أن تتناول فطورًا جيدًا ، ودقيق الشوفان دائمًا فكرة رائعة ، لتبدأ بها. اجعله أكثر تغذية عن طريق إضافة التوت الغني بمضادات الأكسدة وبعض الفواكه. لن يضيف هذا لونًا إلى طعامك فحسب ، بل سيشكل أيضًا وجبة مغذية. يمكنك إضافة حليب من اختيارك لإثراء الطعم.


تناول الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية العالية


يستنزف مرض الانسداد الرئوي المزمن طاقتك ويتركك تشعر بالإرهاق معظم الوقت. يجعل من الصعب عليك القيام بالأعمال اليومية والحياة. لذلك ، من الأفضل دائمًا تضمين طعام عالي السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، مما يزيد من مستويات الطاقة لديك. ومع ذلك ، بدلاً من الانغماس في الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية مثل البطاطس المهروسة والسكر والفطائر والآيس كريم ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي. يمكن أن يكون هذا أي شيء مثل السمك المشوي والدجاج واللحوم الخالية من الدهون. كل هذه الأشياء مثالية لزيادة طاقتك وتعزيز الطاقة.


قم بتضمين الدهون الصحية


بدلاً من اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة المقلية ، اختر الدهون عالية الجودة. يمكن أن يكون هذا أي شيء مثل الأسماك الدهنية والزيتون وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور والجبن وما إلى ذلك. تقدم هذه الأطعمة قيمة أعلى للشبع وتساعدك على بناء جسم أكثر صحة على المدى الطويل.


حافظ على رطوبتك


يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى شرب كمية وفيرة من الماء لطرد المخاط ، مما يؤدي إلى اختناق الشعب الهوائية مما يؤدي إلى مشاكل في التنفس. تساعد السوائل على إبقاء المخاط رقيقًا في الممرات الهوائية وتساعدك على التنفس بسهولة.


استبدل الملح بالأعشاب


يحتاج مرضى الانسداد الرئوي المزمن إلى إضافة النكهات إلى أطعمتهم ، لكن إضافة الكثير من الملح قد لا تكون فكرة جيدة. لذلك ، فكر في بدائل أفضل مثل الأعشاب اللذيذة. من المهم تقليل تناول الصوديوم لأن الصوديوم يؤدي إلى احتباس الماء ، ويؤدي احتباس الماء إلى مزيد من مشاكل التنفس.


 قم بتضمين وجبات خفيفة صحية


بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية للمساعدة في احتساب السعرات الحرارية. يمكنك قضم أطعمة مثل المكسرات والبذور وأكواب البودينغ ومقرمشات القمح وما إلى ذلك.


استهلك المزيد من الألياف


إذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فقد تحتاج إلى إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي ، على الأقل 25 إلى 30 جرامًا من الألياف. تضيف الأطعمة النباتية الكثير من الألياف إلى وجباتك. لذا فإن تضمين الفاصوليا ، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، والحبوب ، والخضروات ، والفواكه الطازجة ، وحساء العدس ، والجزر ، والبازلاء هي أفكار رائعة.


أدخل البوتاسيوم في نظامك الغذائي


يفضل مرضى الانسداد الرئوي المزمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. أضف المزيد من البطاطس والموز والبرتقال والطماطم لأن البوتاسيوم مفيد لمرضى الانسداد الرئوي المزمن.


يعاني الناس عادة من مرض الانسداد الرئوي المزمن بعد بلوغهم سن الأربعين. قد تجعلك العديد من الأسباب تعاني من هذه الحالة ، مثل استهلاك المواد الكيميائية وغش الطعام والتدخين وتلوث الهواء. التزم بنظام غذائي مغذي للوقاية من مشاكل التنفس وإدارة الحالة بشكل جيد. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون النظام الغذائي الجيد إجابة لمعظم مشكلاتك الصحية.

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً