الثلاثاء، 8 يونيو 2021

فنجان من القهوة لا يوقظنا في الصباح: الفوائد الصحية للقهوة

رائحة القهوة الطازجة في الصباح تكفي لإيقاظ الروح النائمة بداخلك. أكثر من رائحته المنعشة ، يبدو أن كوب جو يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية.


فنجان من القهوة لا يوقظنا في الصباح: الفوائد الصحية للقهوة



مضادات الأكسدة


حبوب البن والفاكهة الحمراء أو الصفراء التي تأتي منها غنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة في الجسم. وجدت إحدى الدراسات أنه أكبر مساهم في تناول مضادات الأكسدة اليومية الموصى بها.


مضادات الأكسدة هي مركبات تعمل على إبطاء تلف الخلايا ، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة أيضًا. إنها تحارب إجهاد الأكسدة الناجم عن جزيئات جذرية غير مستقرة.


القهوة غنية بحمض الكلوروجينيك ، وهو فعال في تقليل الالتهاب. يمكن أن يساعد أيضًا في حمايتنا من الأمراض المزمنة مثل السمنة.


طاقة


من أكثر فوائد القهوة شيوعًا أنها تعزز مستويات الطاقة وتجعلك تشعر بالحيوية واليقظة. هذا هو السبب في أننا نشربه غالبًا في الصباح أو كلما شعرنا بالتعب والركود.


ويرجع ذلك إلى محتواه من مادة الكافيين ، وهي مادة ذات تأثير نفسي تنتقل إلى مجرى الدم وإلى الدماغ. بمجرد وصوله إلى العضو ، فإنه يمنع الأدينوزين ، وهو ناقل عصبي مثبط ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الدوبامين والنورادرينالين.


علاوة على ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن زيادة الطاقة يمكن أن تحسن الأداء الرياضي. يمكن أن تساعدك زيادة القوة العضلية والقوة والقدرة على التحمل في الحفاظ على التمرين المكثف ، مما يعني أنه يمكنك بناء المزيد من العضلات أو التخلص من أرطال الوزن بشكل أسرع.


المشاعر الايجابية


سيعرف عشاق القهوة كيف يمكن لفنجان من القهوة أن يرفع من الحالة المزاجية على الفور. أكد أحد الأبحاث نظريتنا - أن الكافيين يدعم السعادة.


وجد الباحثون رابطًا بين القهوة والمشاعر الإيجابية مثل اللطف والمودة والسرور والرضا والصداقة والسعادة. يقال أيضًا أنه يساعد في درء الاكتئاب ، وهو أحد أكثر مشاكل الصحة العقلية انتشارًا والتي تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار.


تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني


يعد مرض السكري من النوع 2 أحد أكثر المشكلات الصحية إلحاحًا لدى السكان. هذه حالة يجد فيها البنكرياس صعوبة في إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو يصبح الجسم مقاومًا للهرمون المسؤول عن تحويل الجلوكوز من الكربوهيدرات إلى طاقة.


وجد أن القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويعتقد بعض الخبراء أن السبب في ذلك هو خصائص المشروبات المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة. هذا يعني أن المشروب فعال أيضًا في حرق السعرات الحرارية.


قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى


لقد وجدت الدراسات أن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون والخرف وسرطان الكبد والقولون والمستقيم. وفي الوقت نفسه ، غالبًا ما يوصف هذا المشروب المنشط بأنه شيء يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا بالنسبة لجميع الأشخاص. ومع ذلك ، فإنه لا يزيد بالضرورة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً