Friday, June 18, 2021

ما وراء النظام الغذائي - هل يجب اتباعه لخسارة الوزن وزيادة التمثيل الغذائي؟

من بين العديد من خطط الأكل الشائعة ، تعد Beyond Diet واحدة. إنه يشتمل على نظام من ثلاث خطوات يساعد في إنقاص الوزن على المدى الطويل. إذا كنت تتبع حمية ما وراء النظام الغذائي ، فيجب عليك تناول مكملات الخضر المجففة ، والتي تبرز مستويات الطاقة في الجسم ، وتحسن وظيفة المناعة في الجسم ، وتعزز الصحة العامة. أولئك الذين يلتزمون بالنظام الغذائي يقسمون على قدرة الخطة على محاربة الرغبة الشديدة ، وتعزيز التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لم يجد بعض الناس الخطة مبررة ومستدامة. فيما يلي بعض التفاصيل حول Beyond Diet.

 

ما وراء النظام الغذائي - هل يجب اتباعه لخسارة الوزن وزيادة التمثيل الغذائي؟


ما هو ما بعد الحمية؟


نظام Beyond الغذائي عبارة عن خطة لخسارة الوزن يقول خبراء التغذية إنها تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. عليك فقط اتباع ثلاث خطوات. وفقًا لمؤسس البرنامج ، De Los Rios ، يساعدك نظام Beyond Diet على اختيار النوع المناسب من الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ، وتقليل أي نوع من الرغبة الشديدة. وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل. النظام الغذائي بأكمله يتكون من ثلاث مراحل. خلال المرحلتين الأولى والثانية ، تحصل على خطط الوجبات والوصفات.


كلتا المرحلتين مدتهما أسبوعين تقريبًا. بحلول الوقت الذي تصل فيه المرحلة الثانية ، يكون لديك القدرة على إجراء اختبار ما بعد استقلاب النظام الغذائي. سيحدد هذا الاختبار الأطعمة التي يجب أن تستهلكها لتحقيق التمثيل الغذائي الأفضل لديك. بعد الانتهاء من المرحلتين الأوليين ، يجب أن تلتزم خطة الوجبة الخاصة بك بمبدأ البرامج ، وبالطبع الوصفات المدرجة على موقع الويب الخاص بهم.


أغذية للأكل


أولئك الذين يتبعون حمية ما وراء النظام الغذائي يجب أن يأكلوا المزيد من الفواكه والخضروات. هذا إلى جانب استهلاك اللحوم والأسماك والدواجن. يمكنك أيضًا تناول الأعشاب والتوابل والبذور والمكسرات. ومع ذلك ، فإن البيض والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان مقيدة خلال الأسابيع الأربعة الأولى من البرنامج. ومع ذلك ، يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي بعد انتهاء المرحلة الأولية. لشرح الأمور بشكل مفصل ، تأتي الأطعمة المسموح بها في خطة النظام الغذائي ضمن شرائح مختلفة. بالنسبة للفواكه ، يمكنك تناول التفاح والتوت والبطيخ والبرتقال والموز والكيوي. بالنسبة للخضار ، يمكنك تناول الأفوكادو واللفت والسبانخ والفلفل والبروكلي والبطاطا الحلوة والكرفس والطماطم.


يجوز بياض البيض وكمية محدودة من صفار البيض. في فئة اللحوم والدواجن والأسماك ، يُسمح بإصدار صدور الدجاج والفخذين والسلمون وسمك القد ولحم الخنزير المقدد والنقانق الخالية من النتريت أو المفروم أو شرائح الديك الرومي. في قسم المكسرات ، يمكنك الاستمتاع باللوز والجوز والكاجو والفول السوداني. تشمل البذور بذور الشيا وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور عباد الشمس. بالنسبة للأعشاب والتوابل ، استخدم الفلفل الأسود والبقدونس والأوريغانو وإكليل الجبل والقرفة والشبت والريحان. أثناء طهي الوصفات ، يجب استخدام الزيت البكر الممتاز وزيت جوز الهند.


أغذية لا تأكل


عندما تكون على الخطة ، هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها. الدخول في عمق هذه المُحليات أمر مهم للغاية. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب ، مثل شراب القيقب والعسل وسكر المائدة والمحليات الصناعية والمشروبات المحلاة بالسكر مثل الشاي الحلو والعصير والمشروبات الرياضية والصودا. أيضًا ، تجنب منتجات الصويا مثل حليب الصويا ، والتوفو ، والتيمبيه ، والإدامامي ، وهي المواد الغذائية التي لا يجب حظرها بشكل صارم. بصرف النظر عن ذلك ، يجب ألا تستهلك الدهون والزيوت مثل زيت الفول السوداني وزيت فول الصويا والزيوت النباتية وزيت الكانولا والحبوب المكررة مثل المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض والأطعمة المصنعة مثل الرقائق والبسكويت والوجبات السريعة و أي نوع من المخبوزات.


هل يساعد نظام بيوند الغذائي في إنقاص الوزن؟


لا يوجد دليل بحثي حتى الآن ، لدعم فعالية هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، هناك العديد من مكونات هذا البرنامج التي قد تساعد في إنقاص الوزن. يؤكد نظام Beyond الغذائي على التخلص من الأطعمة المصنعة مثل الرقائق والبسكويت والوجبات السريعة والوجبات المجمدة والكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي. من المعروف أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وتفتقر إلى حد ما إلى الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لجسم الإنسان.


كما تضع الخطة قيودًا على أي نوع من المشروبات المحلاة بالسكر. يشدد على تناول الألياف التي تحصل عليها من الفواكه والخضروات والأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. لذلك ، قد يؤدي تنفيذ بعض مبادئ البرنامج إلى تحسين التحكم في الشهية وتعزيز فقدان الوزن أيضًا.


مع كل ما قيل ، تذكر أن خطة Beyond Diet يمكن أن تكون باهظة الثمن. بالإضافة إلى ذلك ، يستبعد العديد من العناصر الغذائية الرئيسية من القائمة ويشجعك على تناول اللحوم المصنعة ، والتي تعتبر غير صحية.

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً