Sunday, June 13, 2021

كيف تحافظ على نفسك متحفزًا بما يكفي لإنهاء مهمة شاقة

الحياة شيء رائع ، وعلى الرغم من وجود الكثير للاحتفال به والكثير من الامتنان له ، فهناك أوقات تواجه فيها مهمة (أو مهمتين!) تتمنى حقًا ألا تضطر إلى القيام بها.


لسوء الحظ ، لا يمكن أن تدور الحياة دائمًا حول القيام بما نحب القيام به ، وسيكون هناك دائمًا وقت يتعين عليك فيه أن تشدد وتشمر عن سواعدك للوصول إلى أسفل شيء لا يمكنك أن تزعج نفسك بمواجهته. يمكن أن تتخذ الأشياء التي لا تريد القيام بها أشكالًا عديدة ، وكل شخص مختلف. لحسن الحظ ، هناك طريقة للتعامل مع أي موقف مثل هذا ، بغض النظر عن هويتك وما تحتاج إلى إنجازه!


كيف تحافظ على نفسك متحفزًا بما يكفي لإنهاء مهمة شاقة



كن على دراية بالمهمة


قد تبدو المهمة التي لا تحرص على القيام بها شاقة قبل أن تعرف ما يدور حوله. سيساعدك الشعور بما يجب القيام به بالضبط على الشعور بتحسن في التعامل مع المهمة. قم بتقسيم مهمة شاقة إلى خطوات أو معالم يمكن إدارتها ، والتي ستساعدك على القيام ببعض الأعمال الصغيرة في كل مرة وإحراز تقدم مع الشعور بالإنجاز في كل مرة تضع فيها علامة على خطوة من القائمة.


حدد أصل مشكلتك


إذا كنت لا تحب فكرة القيام بشيء ما ، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب غير معروف لماذا! يمكن أن يساعدك الوصول إلى الجزء السفلي منه على تغيير الطريقة التي تشعر بها تجاه المهمة التي تقوم بها ، أو ربما يساعدك في العمل من خلالها أو أي شيء آخر في المستقبل.


قد يجعلك فهم كرهك لشيء ما تدرك أنك كنت تنظر إلى المهمة من خلال منظور خاطئ أو ربما ببساطة في ضوء خاطئ. من خلال تغيير الطريقة التي تنظر بها إليه ، يمكنك تغيير شعورك حيال ذلك ، وربما في أفضل الأحوال ، البدء في الاستمتاع به!


إعداد جيدا


سيشجعك الاستعداد بشكل صحيح لأي مهمة على مواجهتها بشكل مباشر لأنك قد خططت بالفعل للعملية التي تنوي اتباعها ، وقد قررت بالفعل عقليًا كيفية التعامل مع المهمة.


التحضير هو المفتاح بسبب عدة عوامل. من الأفضل وضع خططك على الورق والعودة إلى لوحة الرسم بانتظام لتحديث تقدمك ومواصلة إضافة معلومات جديدة أو مزيد من الخطوات التفصيلية حسب الضرورة. قم بعصف ذهني للمهمة التي تحتاج إلى إكمالها واجعل الخطوات ممتعة قدر الإمكان ، وقم بتوزيعها حتى لا تخشى فعلاً الاضطرار إلى القيام بأي خطوات.


تخدع نفسك


فقط لأنك تعلم أنك لا تستمتع بشيء ما بشكل خاص لا يعني أنه عليك أن تعزف على مدى فظاعته أو مللته. الحديث عن الأشياء التي عليك القيام بها بشكل إيجابي وليس سلبيًا يمكن أن يخدع أدمغتنا للاعتقاد بأن المهمة ليست سيئة كما تبدو.


ستندهش من مدى سهولة القيام بشيء ما عندما تتوقف عن الشكوى منه كثيرًا! ربت على ظهرك كلما أحرزت تقدمًا ، وتأكد من التحدث عن المدى الذي قطعته بدلاً من ما تبقى لتفعله. في أي وقت من الأوقات ، سترى أن عقليتك ستتغير ، وستبدو المهمة أكثر قابلية للإدارة!


التصور


من الأدوات الفعالة للغاية التي يمكن أن تساعد في تحفيزك على الاستمرار في مهمتك حتى النهاية أن تتخيل نفسك عند خط النهاية وتتخيل الشعور بالرضا الذي ستشعر به عندما تكملها. سيمنحك السعي للوصول إلى خط النهاية الطاقة والتصميم على معالجة مهامك بكامل قوتها في المستقبل! لا تكن صعبًا على نفسك عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، طالما أنك تتعلم على طول الطريق وتقربك قليلاً من الهدف. انظر إلى الصورة الأكبر واتخذ خطوات صغيرة في كل مرة!


وفوق كل ما قيل ، لا تنس أبدًا أن تكافئ نفسك على العمل الجيد الذي أنجزته! لا تطلب المكافأة من الآخرين. دلل نفسك بشيء تستمتع به أو تفكر في رفاهية - على سبيل المثال ، تناول وجبة لذيذة في مطعمك المفضل أو قضاء يوم في المنتجع الصحي. المكافآت هي نقاط تحفيز قوية!

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً