Thursday, June 17, 2021

سبع طرق يمكنك من خلالها البقاء على قيد الحياة مع اتباع نظام غذائي مغذي دون كسر البنك الخاص بك

من المعتقد الشائع أن الأكل الصحي يأتي بسعر أعلى. على العكس من ذلك ، من السهل جدًا التوفير إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. "الطعام الجيد ليس بثمن بخس" هي خرافة شائعة ويمكنك في الواقع وضع خطة وجبات مناسبة لنفسك ، بناءً على عاداتك الغذائية اليومية وعلى الميزانية. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية تناول طعام مغذي دون إحداث ثقب في جيبك.


سبع طرق يمكنك من خلالها البقاء على قيد الحياة مع اتباع نظام غذائي مغذي دون كسر البنك الخاص بك


تسوق في سوق المزارعين المحلي


بهذه الطريقة ، يمكنك بالفعل أن تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الاقتصاد المحلي. عندما تشتري من مزارع محلي أو بائع خضار ، فإنك تتمتع بميزة استهلاك المنتجات الموسمية. عادة ما تكون الخضار والفاكهة المباعة موسمية وتستهلكها طازجة وبسعر أرخص بكثير. ميزة أخرى ، يجب أن يكون استهلاك المنتجات غير الموسمية باهظ الثمن ، حيث يجب استيرادها. لذا قل "مرحبًا" للمزارع المحلي وأضف مجموعة من العناصر الغذائية إلى وجبتك.


تجنب تناول الطعام في الخارج


قد يبدو من المناسب والملائم تناول العشاء في الخارج في بعض الأحيان ، لكن تناول الطعام بالخارج يؤدي إلى إحداث فجوة في جيبك وهو أغلى بكثير من تناول وجبة في المنزل. للطبخ مزايا معينة ستفيدك على المدى الطويل. حاول أن تكبح جماح تناول الطعام أو تناول الطعام بالخارج ، واحمل صندوق الغداء الخاص بك إلى العمل. بالطبع ، يمكنك تناول الطعام بالخارج ولكن تجنب هذه العادة في لحظاتك ومناسباتك الخاصة. لن يؤذي جيبك بشدة ويمكنك أيضًا تناول جرعتك اليومية من التغذية إذا قمت بطهي وجبتك في المنزل.


قم بتخزين أساسيات المطبخ الخاصة بك


يمكنك توفير البنسات الخاصة بك إذا قمت بتخزين جميع عناصر المطبخ الضرورية التي يحتاجها مؤنك. الأرز والقمح والدقيق والشوفان والعدس والحمص الذي تستخدمه يوميًا ليس باهظ الثمن على الإطلاق ، كما أنه يدوم طويلاً. تضيف هذه العناصر إلى القيمة الغذائية لطعامك أيضًا ويمكنك إعداد قائمة بقالة من المواد الغذائية الصحية قبل الوصول إلى السوبر ماركت.


اشتر أكثر لتوفر أكثر


عندما تتسوق من المنتجات الأساسية الخاصة بك ، حاول شرائها بكميات كبيرة ، إن أمكن. لا تتعفن الحبوب والحبوب والبقوليات أو تفسد إذا تم تخزينها لفترة طويلة ويجب شراؤها بكميات كبيرة. لتناسب احتياجاتك ، تقدم بعض المتاجر البضائع بكميات كبيرة ويمكنك أيضًا شراء الكمية التي تحتاجها بالضبط.


خطط لوجباتك اليومية


إهدار الطعام هو حظر صارم. لها تأثير كبير على البيئة. يؤثر على رصيدك المصرفي أيضًا. تحتاج إلى تخزين الطعام أو تكديسه إذا كنت لا تريد إفساد أموالك. لديك أيضًا خيار تحديد التخطيط المناسب للوجبات. حاول شراء ما تحتاجه فقط والتزم بقائمة البقالة الضرورية.


ابدأ باستخدام الفريزر


يعد تبريد طعامك طريقة سهلة وفعالة لتخزين أغراضك اليومية ويساعد في تجنب إهدار الطعام. من الأفضل دائمًا تجميد بقايا الدجاج أو الخضار وتخزينها لاستخدامها في المستقبل. يمكنك أيضًا طهي وجبة ، وتقسيمها إلى قسمين ، وتخزين نصفها في الفريزر ، وتناولها في اليوم التالي. بكل بساطة! عندما لا تكون في حالة مزاجية لدخول المطبخ أو طهي شيء ما ، ما عليك سوى إخراج الأرز من الفريزر وإضافة بعض الخضار معه وستكون وجبتك جاهزة! لا معنى لرمي أو إهدار الطعام. لذا ، قبل تعفن بقايا الطعام ، ما عليك سوى تخزينها في المجمد لاستخدامها في المستقبل. يعد منع إهدار الطعام طريقة جيدة لوضع حد لإهدار المال.


املأ طبقك بالخضروات الخضراء


على الرغم من أنك تحب الإفراط في تناول أطباق الدجاج ولحم البقر والأسماك والاستمتاع بها بشكل كبير ، يجب ألا تجعلها عادة يومية. اعتن بتناول البروتين عن طريق ملء طبقك بالخضروات الخضراء وبعض الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تعمل لصالحك أيضًا.


تذكر أن هدر الطعام يؤدي أيضًا إلى إهدار المال. يجب تجنب التخلص من الطعام أو بقايا الطعام تمامًا ويجب تخزينها حتى تتمكن من تناول الطعام لاحقًا. كما أن تناول الطعام في الخارج بانتظام يعد أمرًا غير صحي ومكلف. من الأفضل تجنب ذلك أيضًا. إن اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر وخطة وجبات جيدة التنفيذ والاستهلاك والاستخدام المناسبين للطعام سيساعدك بالتأكيد في عيش حياة صحية.

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً