Tuesday, June 22, 2021

إليكم لماذا يعتبر تدريب اللياقة البدنية الجماعي في الهواء الطلق أفضل بكثير من تدريب الصالة الرياضية الداخلي!

يعتقد معظم مدربي اللياقة البدنية المعتمدين أن التدريبات في الهواء الطلق هي أفضل طريقة للذهاب. إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة أو كنت تحاول فقط تحسين لياقتك ، فيمكنك الخروج بمعدات قليلة أو بدون معدات والحصول على جلسة عرق جيدة. كل هذا وسط الكثير من الهواء النقي وتحت أشعة الشمس الساطعة!


إليكم لماذا يعتبر تدريب اللياقة البدنية الجماعي في الهواء الطلق أفضل بكثير من تدريب الصالة الرياضية الداخلي!


حياتنا مقيدة بمكاتبنا الآن ، تنحني فوق أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف. لا نمارس ما يكفي من التمارين أو الحركة. وهذا يؤدي إلى ظهور العديد من أمراض نمط الحياة ونقص الفيتامينات. ومن الأمثلة على ذلك نقص فيتامين (د ) ، نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.


الهواء النقي وضوء الشمس هما الحل للعديد من الحالات الصحية وحتى الحالات العقلية. لذا ، حان الوقت الآن للتخلي عن الأريكة والجدران الأربعة لغرفتنا للخروج وإجراء التمارين الرياضية ، في العراء مباشرةً. هناك مجموعة من الفوائد لاستكشافها هنا. هنا بعض منهم


ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب


ممارسة الرياضة في الهواء الطلق هي أفضل طريقة للوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي والاكتئاب والقلق. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن أشعة الشمس تساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يؤثر على مزاجك. ومع ممارسة الرياضة لإفراز هرمون الإندورفين ، وهو هرمون آخر يجعلك تشعر بالسعادة ، تقطع هذه الهرمونات التوأم شوطًا طويلاً في تحسين مزاجنا وتقليل الألم.


يقدم تحديًا إضافيًا للجسم


يمكن أن تشكل ممارسة الرياضة خارج المنزل تحديًا إضافيًا للجسم. عندما تمارس الرياضة على تضاريس خارجية دائمة التغير ، فإن جسمك يتعرض لتحديات أكثر ويشكل تحديًا أكثر من سطح داخلي مسطح.


لا يبدو وكأنه عمل روتيني


قد يبدو الركض على جهاز الجري أو على دورة داخلية أو جهاز التمارين البيضاوية أو يبدو مملاً بعد فترة. لهذا السبب تحتاج إلى الخروج حتى لا تصنف التدريبات الخاصة بك على أنها عمل روتيني.


التدريبات الخاصة بك ممتعة ، وتحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة منها. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي إذا كنت تستمتع بالخروج منه.


يقدم الإغاثة النفسية


كثير من الناس يطلقون الكثير من البخار أثناء التمرين. كما أنهم يفقدون الوزن ويخفضون ضغط الدم. كما أنها تقاوم الإرهاق العقلي والاكتئاب والقلق بفضل هرمونات الشعور بالسعادة.


ستشعر فورًا أنك تمارس نفس التمارين خارج منزلك أفضل من ممارستها في الداخل. يحسن من براعة التنفس لديك عندما تستنشق الهواء النقي بالخارج. هناك شعور بالتحرر من براثن العمل والتوتر والقلق. تشعر بالحيوية بالمعنى الحقيقي للكلمة.


ذريعة للاستمتاع بنزهة اجتماعية


ر متعة عندما تقوم بها مع عائلتك وأصدقائك. بدلاً من مقابلة صديق على الغداء أو القهوة ، يمكنك بدلاً من ذلك الاجتماع في موعد للمشي أو الركض.


يمكنك أيضًا جعل أسرتك تخرج لممارسة المشي عادة ، بدلاً من قضاء ساعات طويلة قبل أجهزة التلفزيون.


إنه نشاط محفز


إذا كنت تبحث عن الحافز ، فإن القيام بتمارين جماعية هو الشيء الذي تحتاجه. عندما تريد الاستسلام ، قد تحصل على دفعة إضافية من زملائك في التمرين. هذا هو الإلهام الذي سيدفعك لإكمال هذا المندوب الأخير الصعب.


في فصل التمرين الجماعي ، لا داعي للقلق أيضًا بشأن كونك الأول أو الأفضل. نعم ، سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك في الفصل.


استخدم ذلك كدافع. عندما تشاهد شخصًا يرفع أوزانًا أثقل أو يركض بسرعة ، استخدمه لإلهام نفسك للقيام بعمل أفضل.


 يضفي شعوراً بالانتماء للمجتمع


انضم إلى عائلة مناسبة لأنها قد تساعدك على الشعور بالانتماء إلى مجتمع اللياقة البدنية. عندما تكون جزءًا من مجتمع ، قد تجد الدعم والتوجيه من اتباع نفس مسار اللياقة. سواء كنت تريد أن تسعى بشكل أفضل في رحلة لياقتك ، ستجد أيضًا شخصًا يساعدك على تخطي الحدود. حتى إذا فشلت ولم تتقن حركة تمرين معينة ، فإن تشجيع زملائك في التمرين سيساعدك في العثور على خطك المرن والقيام بعمل أفضل.


هل سبق لك أن شاركت في جلسة تدريب جماعية للياقة البدنية حتى الآن؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأخبرنا كيف كانت التجربة بأكملها؟

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً