Monday, May 31, 2021

إليك كيف يمكنك بناء روتين تمرين يناسب حالتك المزاجية

مهلا كيف حالك؟ حسنًا ، هذا هو أول سؤال قد يطرحه عليك الناس عندما يقابلونك ، وأنت تقول دون تفكير ، "أنا بخير ، شكرًا لك". لكن هل انت كل يوم تمر بتمرين الصباح بحركة الساعة ، لكنك لا تسأل نفسك هذا السؤال كثيرًا ، كيف حالك؟ من المهم جدًا أن ترى بالضبط كيف يشعر جسمك وكيف يستجيب عقلك؟ نحن نعلم على وجه اليقين أن حالتك المزاجية تحدد يومك. قل أنك تشعر بالإحباط في المقالب.

 

هل ترغب في اختيار تمرين الرقص ؟ لا! حق؟ لذا ، ماذا يجب أن تفعل؟ حسنًا ، كل ما عليك فعله هو التمرين وفقًا لحالتك المزاجية! هل يبدو ذلك جنونيا؟ حسنًا ، عندما تكون أكثر انسجامًا مع جسمك وعقلك ، فأنت تؤدي بشكل أفضل! أنت أيضًا مجرد تمرين بعيدًا عن مزاج جيد ، لذلك ربما تحتاج فقط إلى التمرين. لذا ، إليك بعض التمارين التي يجب عليك القيام بها عندما تكون حزينًا أو سعيدًا ، نعم ، شيء يلبي طيف مزاجك بالكامل!


تمارين عالية الكثافة للأيام السعيدة


هناك أيام تتغلب فيها الإثارة عليك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك مقابلة عمل ، أو عرض تقديمي ، أو موعد ، وما إلى ذلك ، فلا يمكنك التزام الهدوء! حسنًا ، قم بتوجيه هذا الاندفاع الداخلي للأدرينالين وافعل شيئًا يتحداك ، مثل سباقات التلال.


وفي أيامك غير المثيرة ، قد يبدو هذا غير محتمل ، ولكن ليس في الأيام التي تعتبر فيها نفسك مليئًا بالفول. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعدك التمرين عالي الكثافة في الوصول إلى أهدافك. هذا النوع من النشاط سيتماشى مع ذاتك الداخلية.


إليك كيف يمكنك بناء روتين تمرين يناسب حالتك المزاجية



تغلب على القلق مع اليوجا


حسنًا ، القلق الشديد في بعض الأيام يمكن أن يقتلك! لا يمكنك التركيز. أنت فقط لا تعرف ماذا تفعل بطاقتك العصبية. حسنًا ، لا تقلق ، لدينا فقط تمرين يناسب حالتك المزاجية المتوترة. سيشجعك شيء مثل الرقص أو التمارين الرياضية على التركيز على الخطوات ووقف قطار الأفكار السلبية.


في بعض الأحيان قد يخرج قلقك من يدك ، وبعد ذلك قد تحتاج إلى شيء لتهدئة أعصابك المرهقة. نعم ، تساعد اليوجا في هذه الحالة ، والتنفس اليقظ ، لكنك تسعى للحصول على مزيد من الدعم عندما يكون القلق أكثر من اللازم. يمكن أن تكون نوبة الهلع وسط تمرين عالي الكثافة خطيرة ، لذلك استمع دائمًا إلى صوتك الداخلي ، وإذا كان الأمر أكثر من اللازم ، فاطلب المساعدة!


رفع الأثقال للتغلب على البلوز


تعتبر التمارين من مضادات الاكتئاب ، بدون آثار جانبية! التمرين يساعدك على تجاوز يوم سيء. بعد التمرين الجيد ، تشعر دائمًا بأنك أقوى وأكثر مرونة. تعتبر التمارين الهوائية ، مثل الجري والسباحة ، مفيدة في هذه الحالة.


أثناء الجري أو السباحة ، تبدأ تلك المواد الكيميائية التي تشعرك بالسعادة في اللعب في عقلك بإبعاد تلك الكآبة. نحن مغرمون أيضًا برفع الأثقال في هذا الصدد. رفع الأثقال  يمكّنك ويساعدك على تحمل أي شيء!


قم بتوجيه مشاعرك بالطريقة الصحيحة


غاضب جدا من التمرين؟ آه ، نشعر بك ، لكن يمكنك توجيه شعور ضار ومدمر مثل الغضب وتحويله إلى شيء أكثر إيجابية. حسنًا ، قد تشعر بأنك قاتل ، وشرير ، ورعد فقط. وفي معظم الحالات ، قد لا يهدئك عد عشرة أنفاس تمامًا. لذلك هذا هو الوقت الذي يجب أن تجرب فيه ، التدريب المتقطع عالي الكثافة ، الملاكمة أو الملاكمة ، لكمة قوية ، وقد تشعر أن غضبك يتبدد تدريجياً.


قد ينتهي بك الأمر إلى معانقة ذلك الشخص الذي أغضبك في المقام الأول! حسنًا ، أنت لا تعرف أبدًا! لكن ، لا تجعلها عادة. الغضب ليس جيدًا لأي شخص ، لذا حاول إدارة غضبك لتظل بصحة جيدة وسعيدة!


مقطوع كسول؟ ليس اطول!


من الصعب أن تجد الدافع لممارسة الرياضة في معظم الأيام. لكن حان الوقت لتغيير الأشياء. للحصول على حالة مزاجية للتمرين ، قم بتشغيل بعض الموسيقى ، وشراء بعض الملابس الرياضية الساخنة. الشيء هو معرفة ما إذا كنت كسولًا أم أنه شيء آخر؟

أنت متعب وتحتاج إلى استراحة! حسنًا ، اكتشف ذلك ، ونعم ، إذا كان يحدث معظم أيام الأسبوع ، فقد حان الوقت لتحريك جسمك والمضي قدمًا.


لا تجبر نفسك ولكن تعرف أيضًا متى تدفع نفسك! قد تكون اليوجا مثالية لك في مثل هذه الأيام. تمدد وتقوي واكتشف كيف تشعر أطرافك! هناك تمارين مثالية لإبقائك مستمراً في كل حالة من مزاج قوس قزح الخاص بك! جربهم وأخبرنا ما إذا كان يعمل من أجلك.

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً