Monday, May 10, 2021

يمكنك التغلب على رغباتك والبقاء متحفزًا للوصول إلى أهداف لياقتك!

الرغبة الشديدة ليست سوى الشيطان الذي يقف بينك وبين أهداف لياقتك! في الواقع ، تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام واحدة من أكبر العقبات التي يكافح الناس للتغلب عليها في رحلات اللياقة البدنية الخاصة بهم. من الصعب بشكل خاص التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية أو الكربوهيدرات.


لكن لا تقلق ، فهذا طبيعي ويمكن تحقيقه! إذا وجدت أنك تبتعد عن أهدافك أو طريقك إلى النجاح بسبب رغبتك الشديدة ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك! مع هؤلاء ، يمكنك أخيرًا التغلب عليهم ورؤية النتائج التي كنت تسعى إليها!


تغيير الخاص بك لا يمكنك


يبدو الأمر متناقضًا ، لكن آخر شيء يجب عليك فعله إذا واجهت الرغبة الشديدة في منع نفسك من قول أنك لا تستطيع تناول شيء ما. بغض النظر عن نوع الطعام ، سواء كان لوح شوكولاتة ، أو كيس من رقائق البطاطس ، أو حتى بيج ماك ، لا يمكنك ببساطة أن تخبر نفسك أنه لم يعد بإمكانك تناول هذا الطعام دون أن تنتهي من اشتهاءه. إنها نفسية ، نعم ، وهي قوية. إذا كان يجب عليك ، فعليك أن تقول أنك لن تأكله ، وليس أنك لا تستطيع. قد يبدو هذا كخطوة صغيرة ، لكن عقلك يرى كل الفرق.


يمكنك التغلب على رغباتك والبقاء متحفزًا للوصول إلى أهداف لياقتك!



الاعتماد على القلب


إذا كنت على وشك الاستسلام لرغباتك الشديدة ، فهناك علامات ستتمكن من التعرف عليها الآن ، والاستيلاء على حذاء الجري الخاص بك ، والانطلاق في الطرق. اهربوا بعيدا عن هذا الإغراء أيها الناس! لا ، المشاركة في جلسة تمارين الكارديو مدتها 20 دقيقة أو 15 دقيقة عند حدوث الرغبة الشديدة هي طريقة جيدة لتحويل تركيزك بعيدًا عن كل ما يغريك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلب هو شيء سيكون شيئًا صغيرًا لمساعدتك على الاقتراب قليلاً من أهدافك!


اشرب ، اشرب ، اشرب


نعلم جميعًا أن الماء يجعلنا أقل عطشًا. لكن الكثير من الناس لا يدركون كيف يمكن أن يجعلك أقل جوعًا أيضًا. يخطئ معظم الناس في إشارات عطش أجسامهم لإشارات الجوع. هذا يعني أنهم يأكلون ويستهلكون المزيد من السعرات الحرارية عندما تطلب أجسادهم الماء!


يدعم العلم من خلال العديد من الدراسات أنه عندما يكون لدى الناس الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية أو الرغبة الشديدة ، فإنهم غالبًا ما يصابون بالجفاف. لذلك إذا اعتدت على احتساء الماء طوال اليوم والحفاظ على رطوبة جسمك ، فمن غير المرجح أن يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهناك فوائد لا حصر لها لشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. يتضمن ذلك جسمًا صحيًا ، ونظام مناعة أقوى ، وبشرة متوهجة ، وهضم أفضل ، وما إلى ذلك!


أظهر لي النقود


الكثير من الناس مدفوعون بالمكافأة المالية في الأشياء. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فيمكنك تطبيقه على أهداف لياقتك أيضًا. ألست متأكدًا من كيفية ربط المكاسب المالية باللياقة؟ الأمر بسيط - إن معرفة أن خيارات الطعام الصحي أرخص من الوجبات السريعة غير الصحية ستشجعك على الحصول على خيار صحي أكثر. ضع في اعتبارك سعر طعامك المفضل.


اضربها بأي شيء يتراوح بين 4 و 8 لتمثل أنك تأكل هذه الوجبة من مرة إلى مرتين في الأسبوع. انظر إلى السعر الذي أتيت إليه. قارنها الآن باستبدالها بشيء مثل علبة التونة أو حوض من الجبن. ستلاحظ أن الخيار الصحي يساعدك في تحقيق أهداف لياقتك ويوفر لك المال أيضًا ، وبالتالي سيساعد في التغلب على الرغبة الشديدة.


طعم النجاح


قبل أن تأكل أي شيء ، اسأل نفسك إذا كنت ستندم لاحقًا. في أغلب الأحيان ، نستسلم للإغراءات دون تفكير ثم نندم عليها. بدلاً من ذلك ، يمكنك البدء بالتفكير في ما ستشعر به حيال هذا لاحقًا. اسأل نفسك ما الذي تريده أكثر من بنية منحوتة أو تأكل تلك البطاطس ، أو أيا كان. يمكننا أن نراهن على أن طعم النجاح أفضل بكثير من مذاق الطعام الذي تتوق إلى تناوله!


بالنسبة للبعض ، إنها شطيرة جبن. بالنسبة للآخرين ، فهي ماكدونالدز أو البيتزا أو رقائق البطاطس أو الآيس كريم. كانت هناك نقطة في حياة كل شخص عندما كان يحدق في الإغراء في العين. الرغبة الشديدة أمر طبيعي! لا تقلق ، لأنك إذا اتبعت أيًا من هذه النصائح أو جميعها ، فستحقق أهدافك في لمح البصر!

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً