Sunday, June 13, 2021

النظام الغذائي الذي يتيح لك: تقديم النظام الغذائي المرن من أجل الصحة الواعية!

لا نعرف عنك ، لكن الأكل الصحي صعب! نعني أن الأمر يتطلب كل أوقية من قوة الإرادة لقول لا لتلك القطعة الفخمة من كعكة البراوني أو تلك البرغر اللذيذ. لذلك ، كل يوم هو معركة مستمرة ، حيث تقول لا للأطعمة المغرية ونعم للخضار التي تحب أن تكرهها! أليست الحياة تدور حول التوازن؟

 

النظام الغذائي الذي يتيح لك: تقديم النظام الغذائي المرن من أجل الصحة الواعية!



يجب أن نأكل جيدًا ، ونمنح ، ولكن يمكننا أن نستسلم للإغراءات أحيانًا دون الشعور بالذنب حيال ذلك. الأنظمة الغذائية الصارمة ليست مستدامة على الإطلاق. لقد جربناها وفشلنا فيها فشلا ذريعا. لذا ، دعونا نحاول أن نكون أكثر مرونة قليلاً! هنا يأتي النظام الغذائي المرن. من الاسم وحده ، يمكننا أن نفترض أنها طريقة مرنة لتناول الطعام ، ولكن ما هي بالضبط؟


يوفر المال


من منا لا يريد أن يوفر القليل من البقالة؟ لذلك عندما تأكل الكثير من الوجبات السريعة واللحوم ، ينتهي بك الأمر أيضًا إلى إنفاق الكثير من أموالك التي كسبتها بشق الأنفس على الأطعمة التي لا تحبك مرة أخرى أو تعزز صحتك. عندما تأكل المزيد من الأرز والفاصوليا ، فإنك تقدم الكثير من الصالح لصحتك وتتجنب أيضًا إحداث ثقب في جيبك. يمكنك محاولة العثور على الأطعمة التي لا تكسر البنك.


النظام الغذائي المرن


النظام الغذائي المرن هو نظام غذائي تأكل فيه الأطعمة النباتية معظم الوقت ، ولكن يمكنك أحيانًا تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية. إنه ليس مؤيدًا للنباتيين ، لكن نعم ، إنه يتجه نحو المزيد من الوجبات النباتية. أيضًا ، يمكنك أن تكون مرنًا كما تريد. تناولي نباتيًا معظم الوقت ، ولا تأكلي اللحوم إلا من حين لآخر. قد يأكل بعض الناس اللحوم ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر. لذلك ، هذا يعتمد عليك.


لا ينصب التركيز على تناول كميات أقل من اللحوم ولكن تناول المزيد من الأطعمة النباتية. هذا النوع من النظام الغذائي مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يريدون عمومًا أن يكونوا أكثر صحة ولياقة. إذا تم بيعك على فكرة تناول المزيد من الأطعمة النباتية ، فهذا رائع! تعرف على المزيد حول سبب كونه النظام الغذائي المناسب لك.


ساعد البيئة


أرضنا هي موطننا ، ونحن بحاجة إلى بذل قصارى جهدنا لرعايتها بكل طريقة ممكنة. تتمثل إحدى طرق الاهتمام ببيئتنا في تناول كميات أقل من اللحوم. حوالي ثمانين بالمائة من الناس الذين يعيشون في الولايات المتحدة الأمريكية يزرعون الطعام لإطعام الماشية. نحن نستخدم الكثير من المياه لدعم طرق أكل اللحوم لدينا ، وتزيد فضلات الحيوانات من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري.


إعطاء الأولوية للصحة


حسنًا ، كلنا نريد أن نبذل قصارى جهدنا من أجل صحتنا ، أليس كذلك؟ الخلل الوحيد ، من أين نبدأ؟ حسنًا ، هنا ، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المرن. تناول المزيد من الفواكه والخضروات في وجبة واحدة فقط يمكن أن يكون له الكثير من الآثار الإيجابية. إذا شعرت بالإرهاق ، فابدأ صغيرًا ، ثم قم بزيادة عدد الفواكه والخضروات التي تتناولها تدريجيًا.


يتجه النظام الغذائي النباتي ولجميع الأسباب الصحيحة. يعزز صحة القلب ويساعد في الحصول على بشرة لامعة وشعر كثيف ، ومفيد لمناعتك ، ورائع لمناعتك أيضًا ، وقبل أن ننسى ، يساعد في إنقاص الوزن الزائد. إذا كنت قلقًا بشأن فقدان العناصر الغذائية الأساسية في نظام غذائي نباتي ، حسنًا ، هنا يأتي دور النظام الغذائي المرن.


اللحوم والبيض والحليب!


إن تناول المزيد من النباتات أمر رائع ، لكن التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك ربما لا يكون جيدًا بالنسبة لك ، ولا بأس بذلك أيضًا! ليس عليك التخلص ، تقليل الاستهلاك. يقوم معظم ممارسي المرونة بتجميع أطباقهم مع اللفت والسبانخ ، كما يستمتعون أيضًا بتدليل عرضي على شكل آيس كريم أو لحم.


نظام غذائي للجميع!


أفضل جزء من النظام الغذائي المرن هو سهولة اتباعه. هذا يعني أنه أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكن لزوجك ووالديك وأطفالك القفز في العربة أيضًا! بهذه الطريقة ، يكون الجميع سعداء ، وأنت سعيد أيضًا وأنت تشاهد زوجك المحب للحوم يأكل المزيد من الخضار!


هذه مجرد طرق قليلة يمكنك من خلالها إقناع نفسك بتجربة النظام الغذائي المرن. ومع ذلك ، تأكد من مراجعة اختصاصي التغذية والطبيب لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي مثاليًا لنوع جسمك. بهذه الطريقة ، ستمارس نظامًا غذائيًا يناسب جسمك بدلاً من التعرق دون جدوى!

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً