Saturday, March 20, 2021

ما هي أهمية التغذية؟

التغذية لها تعريف واسع في عالم العلوم. إنه مثل الوقود الذي يستخدمه محرك أجسامنا لجعله يعمل. للتبسيط ، يمتص الجسم العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الطعام اليومي ، مما يوفر لنا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. يحتاج جسمنا إلى جرعة يومية من الغذاء لدعمنا ضد العناصر الخارجية مثل الفيروسات والبكتيريا ، لأن ذلك قد يسبب أمراضًا معينة.


تعرف على العناصر الغذائية التي تحتاجها


ليس من الضروري دائمًا أن تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها لمجرد أنك ملأت بطنك. نحن نعلم أن بعض العناصر الغذائية لا تتكاثر بسرعة أو تنتجها أجسامنا. هذا هو السبب في أن لدينا في بعض الأحيان الرغبة الشديدة في تناول الطعام من فراغ. لضمان حصولنا على التغذية السليمة ، نحتاج إلى معرفة فوائد الطعام الذي نتناوله.


سوف تدعم التغذية الجيدة ما يحتاجه جسمنا. المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة هما فئتان من المغذيات. تتكون المغذيات الكبيرة المقدار من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، والتي يمكن العثور عليها في الغالب في وجباتنا اليومية. إنه مصدر طاقة أجسامنا ، لذلك من الأفضل التخطيط لمستوى متوازن منها. من ناحية أخرى ، فإن المغذيات الدقيقة هي فيتامينات ومعادن يمكن أن تذوب في الدهون (فيتامين أ ، د ، هـ ، ك) أو قابلة للذوبان في الماء (فيتامين ج ومركب ب).


ما هي أهمية التغذية؟



يجب أن يحتوي قسم اللوحة على جزء كبير من الماكرو وكمية كافية من الميكرو لتذكر كل شيء بسهولة. فيما يلي أسباب أهمية التغذية:


يعزز طاقتك ومزاجك


التغذية الجيدة تعزز كيانك العام. أظهرت دراسة أن شخصين من كل ثلاثة أشخاص يدرجون بانتظام مستوى متوازنًا من الفواكه والخضروات في وجباتهم لديهم فرص أقل للإصابة بمشكلات الصحة العقلية من أولئك الذين يختارون تناول الأطعمة غير الصحية. يساعدك المستوى الجيد من التغذية على البقاء نشيطًا والشعور بالسعادة.


اسأل أي شخص يمارس تمارين بدنية منتظمة عن عاداته الغذائية اليومية. سيخبرونك أنهم يستهلكون الأطعمة ذات التغذية السليمة بشكل كبير لأن الأشخاص النشطين بدنيًا هم أيضًا الأشخاص الذين يتمتعون في الغالب بمزاج جيد. كما يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية الجيدة على خياراتنا الغذائية. السبب الشائع هو أننا نميل إلى اختيار الطعام الصحي عندما نشعر بالرضا عن أنفسنا وخيارات الطعام السيئة عندما نشعر (حتى قليلاً) بالإحباط. أنت تعرف ذلك عندما نقول ، "أطعمة مريحة".


يمنح بشرتك إشراقة طبيعية


تغذية جسمك بالتغذية الجيدة تغذي بشرتك أيضًا. يتفق العديد من الباحثين على أن مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية التي تحصل عليها من الطعام ، وخاصة تلك الغنية بفيتامين C و E ومضادات الأكسدة ، يمنحك بشرة متوهجة صحية. تساعد هذه العناصر الغذائية بشرتك على بناء الكولاجين الذي يؤخر آثار شيخوخة الجلد أو حتى الشيخوخة المبكرة. يمنحك بشرة ناعمة ومشدودة كما يساعد أيضًا على تجديد بشرة جديدة. احصل على هذه الفوائد من تناول الطماطم والتوت والأفوكادو وبعض المكسرات.


يساعد على زيادة العمر الافتراضي الخاص بك


السمنة هي مشكلة صحية أولية تسببها عادات الأكل غير الصحية. يمكن أن تكون هذه الزيادة غير الطبيعية في الوزن تأثيرًا مضاعفًا لأمراض معينة مثل مرض السكري والفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم وكثافة العظام وغير ذلك الكثير. وفقًا لأخصائيي الوقاية من الأمراض ، فإن عددًا متزايدًا من الأمراض المزمنة ينتقل إلى الأعمار الأصغر بسبب الأكل غير الصحي. يمكن أن يؤثر نقص التغذية السليمة في سن مبكرة عليك بشكل سلبي في مرحلة البلوغ. إذا لم يتم تصحيحها ، فقد تصبح عادتهم. لمنع ذلك ، من الضروري إشراك أسرتك في أسلوب حياة يتسم بالتغذية الجيدة في وجباتك.


يعفيك من الفواتير الطبية باهظة الثمن


بدون شك ، الصحة ثروة. تمويلك لا يقل أهمية عن صحتك. لا ترغب في إنفاق مدخراتك على المستشفيات والأدوية ، أليس كذلك؟ بدلاً من ذلك ، أنفقه بحكمة على الأطعمة المغذية واستمتع بفوائده الصحية غير المحدودة.


وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن تمنع التغذية الجيدة ما يقدر بنحو 70 مليار دولار سنويًا من التكاليف الطبية للأمراض المزمنة. هذا مبلغ كبير من المال يتم إنفاقه على علاج هذه الأمراض ، والتي يمكنك تجنبها بسهولة. في الواقع ، الوقاية خير من العلاج. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المغذية إلى تقوية جهاز المناعة لديك ، مما يساعدك على الوقاية من الأمراض والالتهابات. باختصار ، يمكنك توديع نقص المناعة بسبب التغذية غير السليمة.


لا يمكنك الغش بالتغذية الجيدة . لا يوجد بديل يمكن أن يحافظ على الجسم في تحقيق الغذاء الذي يحتاجه. التغذية السليمة هي المفتاح لضمان إمداد جسمك بالوقود الصحي الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.

ماهر طاهر مدون مصرى اقدم كل المعلومات الصحية المفيدة وتقديمها فى موقعى المتواضع بكل امانة من مواقع موثوقة لتعم الفائدة على زوارى الكرامً