‏إظهار الرسائل ذات التسميات أسلوب الحياة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات أسلوب الحياة. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 18 يونيو 2021

خمسة تغييرات في نمط الحياة يجب احتضانها إذا كنت ترغب في التخلص من آلام الظهر!

في مرحلة ما ، اشتكينا جميعًا من آلام الظهر الشديدة. ألم شديد لدرجة أنك لا تستطيع حتى القيام بمهام الحياة المعتادة أو النهوض من السرير. ولكن بعد ذلك ، هناك من اعتنق هذا الألم كأسلوب حياة.


هذا لأنه كان موجودًا منذ فترة ، ولا يبدو أن أي قدر من العلاج قادر على إصلاحه. هل هذا يبدو مألوفا بالنسبة لك؟ حسنًا ، أنت لست وحدك.


خمسة تغييرات في نمط الحياة يجب احتضانها إذا كنت ترغب في التخلص من آلام الظهر!


اتباع نظام غذائي صحي


سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي على الحفاظ على لياقتك والتغلب على آلام ظهرك. على سبيل المثال ، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكركم والزنجبيل وبذور الشيا والسلمون سيخفف الألم المزمن. سيضمن تناول الأطعمة الصحية والطازجة بانتظام أن يكون نظام المناعة في جسمك قويًا وأنك تتمتع بصحة جيدة من الداخل.


سيؤدي الترويج لاختيار نظام غذائي صحي إلى نمط حياة صحي وبالتالي تقوية عضلاتك وعظامك بشكل طبيعي. لذلك ، تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم لضمان نمو جسمك وعظامك بقوة من خلال تعزيز تدفق الدم.


الإقلاع عن التدخين


إن التدخين ليس فقط ضارًا برئتيك ، بل إنه يضر عضلاتك وصحة عظامك. يقلل النيكوتين الموجود في السجائر من تدفق الدم في الأقراص ، مما يخفف من تيبس المفاصل. إلى جانب ذلك ، يقلل التدخين أيضًا من قدرة عظامك على امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى ضعف العظام. وبالمثل ، فإنه يقيد أيضًا نمو العضلات ويجعلها هشة. يعتبر السعال من الآثار الجانبية الرئيسية للتدخين ، وهذا لا يؤدي إلا إلى زيادة آلام الظهر.


إذا كان هناك ألم شديد في الظهر يزعجك ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الإقلاع عن التدخين. وبدون تناول الكثير من الأدوية ، قد تبدأ في ملاحظة النتائج. يلاحظ الكثير من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين أنهم بدأوا في الشعور باللياقة والصحة البدنية واللياقة البدنية. هذا يمكن أن يكون أنت أيضا!


حافظ على الوضع الصحيح


اجلس معتدلا! شيء قيل لنا جميعًا مرارًا وتكرارًا من قبل الآباء والمعلمين والأطباء وأي شخص يرانا نتراخى. والسبب في ذلك بسيط عندما لا تجلس مستقيماً ، فإنك ترهق عضلات ظهرك ، مما يسبب إجهاد العضلات ويسبب آلام الظهر.


ومع ذلك ، فإن الموقف لا يتعلق فقط بالطريقة التي تجلس بها. يجب أن تشاهد أيضًا طريقة وقوفك ورفعتك ونومك. سيضمن ذلك أن وضعيتك السيئة لن تؤذي عمودك الفقري. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تصحيح وضعك ، فيمكنك استشارة طبيب تقويم العظام أو خبير رعاية صحية لإرشادك في ذلك.


ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان


لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة لساعات أسبوعيًا للحصول على لياقتك والتغلب على آلام الظهر. سيؤدي التمدد لبضع دقائق كل يوم إلى تقليل آلام الظهر أيضًا. يميل الأشخاص الذين لديهم وظائف مكتبية ويجلسون في مكان واحد لعدة ساعات إلى الإصابة بتصلب في عضلات الظهر. هذا ، على المدى الطويل ، يتحول إلى ألم مزمن.


ومع ذلك ، يمكنك تجنب ذلك من خلال النهوض من مقعدك في كثير من الأحيان والمشي لمدة دقيقتين قصيرتين. شد عضلاتك عدة مرات كل يوم وممارسة الرياضة بشكل متكرر سيفي بالغرض أيضًا. لماذا لا تبدأ في رحلة اللياقة البدنية وتقترب بضع خطوات من قرار العام الجديد لاستعادة لياقتك ، مع التخلص أيضًا من آلام الظهر المزعجة؟


استلق على ظهرك


ليست طريقة جلوسك فحسب ، بل طريقة نومك قد تسبب لك أيضًا آلامًا في الظهر. الخطأ الشائع الذي يرتكبه معظم الناس هو ضرب السرير بمجرد انتهائهم من تناول العشاء. قد يكون هذا أحد الأسباب الكامنة وراء آلام الظهر أيضًا. بدلًا من ذلك ، خذ استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل بين وجبتك ووقت نومك ، وامنح جسمك الوقت الكافي لهضم الوجبة.


إلى جانب ذلك ، تأكد أيضًا من النوم على مرتبة صلبة أو أرضية صلبة إذا كان ظهرك يؤلمك. قد ترغب أيضًا في جعل النوم على ظهرك عادة بدلاً من النوم على الجانب إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة.


نأمل أن تساعدك هذه النصائح في تخفيف آلام ظهرك. إذا استمر الألم ، فيرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية. سيساعدونك في تقييم السبب الكامن وراء آلام الظهر وعلاجه بشكل دائم.

السبت، 5 يونيو 2021

هل المشي عشر آلاف خطوة في اليوم يساعدك على خسارة الوزن؟ دعونا نكتشف ما إذا كانت أسطورة أم حقيقة!

المشي أكثر لإنقاص الوزن. لقد سمعنا هذا منذ وقت طويل ، ولكن لسوء الحظ ، فإن نمط الحياة المستقرة الذي نتبعه يمنعنا الآن من الوصول إلى أهدافنا المتعلقة بفقدان الوزن. أظهرت دراسات لا حصر لها أن 10000 خطوة في اليوم يمكن أن تساعدنا في قطع شوط طويل في فقدان الشحوم الإضافية. لكن هل هي أسطورة أم حقيقة؟ وقد اشتهرت هذه العشرة آلاف خطوة يوميًا في اليابان. ومع ذلك ، لم يكن لديه خَبز العلم في البداية.


ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة كانت هناك العديد من الدراسات التي أجريت على نفس الحقيقة. هل هو رقم سحري؟ المشي لخطوات أكثر يمكن أن يجعلك أنحف ، ويساعد في التأثير على مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) ، ويساعد في منع أمراض نمط الحياة. إذن ، كيف يمكنك الحصول على 10000 خطوة في اليوم؟ هل يكفي المشي لمدة ساعة في اليوم؟ دعونا نكتشف ذلك وأكثر هنا.


هل المشي عشر آلاف خطوة في اليوم يساعدك على خسارة الوزن؟ دعونا نكتشف ما إذا كانت أسطورة أم حقيقة!



كل شيء عن تمرين 10000 خطوة في اليوم


يمكن أن يساعد المشي لمسافة 10000 خطوة في اليوم على مدار الساعة في خمسة أميال في الساعة. ما لم تكن دائمًا على قدميك ، فقد لا يكون من السهل تسجيل هذه الخطوات العديدة يوميًا. يمكن لأي شخص لديه نمط حياة مستقر إلى حد كبير أن يقترب من 3000 خطوة أو أقل.


يمكن لمعظم الناس الوصول إلى أهدافهم المتمثلة في 10000 خطوة في اليوم إما عن طريق المشي أو الجري ، وقد تصل إلى ثلاثين أو ستين دقيقة في اليوم. هذا يعادل الحد الأدنى من التمارين الموصى بها ليوم واحد أو ثلاثين دقيقة أو ستين دقيقة من المشي يوميًا.


تتبع خطواتك


إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ولياقتك البدنية ، يمكنك البدء بتحديد خط الأساس الخاص بك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تسجيل الدخول إلى عداد خطوات بسيط أو متتبع نشاط أو حتى يمكنك استخدام تطبيق هاتف ذكي. لا تقلق. ليس عليك تحقيق 10000 خطوة في يوم واحد. سيستغرق الوصول إلى 10000 خطوة من 3000 خطوة يوميًا ، على سبيل المثال ، وقتًا. ابدأ بزيادة 2000 إلى 2500 خطوة يوميًا. المشي لمسافة ميل واحد يمكن أن يحرق حوالي ثمانين سعرة حرارية لشخص يزن حوالي 150 رطلاً. كلما شعرت براحة أكبر مع هذه الخطوات العديدة ، يمكنك زيادة الخطوات أكثر ببطء.


ركز على حرق السعرات الحرارية


يوصي معظم خبراء اللياقة البدنية بحرق أكثر من 200 إلى 300 سعر حراري يوميًا لإنقاص الوزن. ولتحقيق ذلك ، ستقوم بتمرينات معتدلة إلى شديدة. أيضًا ، قد لا يكون عدد السعرات الحرارية التي يحرقها شخص ما هو نفسه بالنسبة لشخص آخر. يعتمد بشكل أساسي على وزنك وسرعتك.


كل شخص يحرق كمية معينة من السعرات الحرارية بمجرد الجلوس والتنفس. لكن هذا لا يكفي لإنقاص الوزن! قد ينتهي بك الأمر بالحرق أكثر إذا نهضت وسرت ، وأكثر من ذلك إذا ركضت! يمكن أن يساعدك تسجيل الوقت في أكثر من 10000 خطوة على حرق ما يقرب من 250 إلى 600 سعرة حرارية. يمكن لبعض مقاييس الخطوات أن تساعد في تقدير حرق السعرات الحرارية عن طريق عد خطواتك. بالطبع ، إذا كنت ترغب في حساب خطواتك باستخدام تطبيق جوال ، فهذا ليس بالأمر السهل. يمكنك دائمًا تجربة نطاقات النشاط المختلفة وأجهزة قياس الخطوات المتقدمة الأخرى مثل Fitbit . سيساعدك هذا أيضًا على تتبع سرعة المشي أو الجري.


افهمي احتياجات جسمك


إذا كنت تسجل بالفعل 10000 خطوة في اليوم ، ولكنك لا تستطيع الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى تغيير روتينك. نظرًا لأن جسمك يختلف عن أي شخص آخر ، فقد تختلف احتياجات لياقتك أيضًا. أيضا ، 10000 هو رقم معمم. قد تعمل لصالح جارك ، صديقك ، لكنها قد لا تعمل من أجلك. قد تحتاج إلى 2000 خطوة إضافية! الوضع المحزن ، أليس كذلك؟


لكن هذا هو الحال. أيضًا ، ابحث عن أعذار للنهوض والمشي أكثر ونزولًا على الدرج بدلاً من السلم المتحرك. يمكنك حتى محاولة المشي بشكل أسرع قليلاً لمدة دقيقتين ثم الإبطاء ثم إعادة السرعة مرة أخرى. حتى إذا كنت تحاول إضافة المزيد من الخطوات ، لا تنسى أن تسجل خلال بضع دقائق لقراءة ثلاثين دقيقة كحد أدنى من التمارين معظم أيام الأسبوع.


ومع ذلك ، بغض النظر عن مقدار مشيك ، إذا لم يكن نظامك الغذائي على ما يرام. لا يمكنك الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن مثل أي وقت مضى. احتفظ بمذكرات للطعام والتمارين لتحديد مدخلاتك ، واقرأ تحسيناتك. الجلوس هو التدخين الجديد! ويجب أن تدمج التغيير الصحيح في نمط الحياة. اقرأ المزيد المشي وتقليل الجلوس للتغلب على أمراض نمط الحياة! استيقظ كل ساعة للتجول ، 10000 هدف جيد. تذكر أن تبدأ صغيرًا ثم تزيد العدد في النهاية للوصول إلى روتين اللياقة الخاص بك وهدف إنقاص الوزن.


دليلك خطوة بخطوة لأسلوب حياة صحي

إذا قررت أخيرًا أنك ترغب في الحصول على المزيد من الحياة والحصول على المزيد من الطاقة ، والشعور بالتحسن ، والعيش لفترة أطول ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. إذا كنت جادًا في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة ، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة سبب رغبتك في ذلك. هل هو قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك؟


للحصول على المزيد من الطاقة لتصب في شغفك أو تكون قدوة لأطفالك؟ أو ربما يبدو أفضل وفقدان الوزن. مهما كانت أسبابك ، اكتشفها واستخدمها لتحفيزك عندما تصبح الأمور صعبة - لأنها ستصبح صعبة! إليك ما يمكنك فعله لتحقيق أهدافك خطوة بخطوة.


دليلك خطوة بخطوة لأسلوب حياة صحي



الخطوة الأولى: 7-9 ساعات من النوم


يجب أن يكون هذا هو الجانب الأول الذي يجب إتقانه في رحلتك إلى أسلوب حياة صحي. كل شخص لديه احتياجاته الفريدة عندما يتعلق الأمر بالنوم ، ومعرفة مقدار النوم الذي تحتاجه لأداء أفضل ما لديك هو المفتاح. المعيار المقبول على نطاق واسع هو ما بين سبع وتسع ساعات في الليلة. حماية متطلبات نومك وإعطائها الأولوية قبل كل شيء! تأكد من بدء روتين وقت النوم قبل ساعة من موعد نومك الفعلي لتجهيز عقلك للنوم والاسترخاء.

 

الخطوة الثانية: أحضر الخضار


بعد ذلك ، عليك أن تبدأ في تضمين المزيد من الخضار في نظامك الغذائي. هذا يعني تحضير الخضار مسبقًا ، بحيث يكون لديك وجبة خفيفة صحية مثل الجزر والفلفل مع الحمص الجاهز للذهاب عندما تحتاج إليه. فكر في الشمندر المجفف والبطاطا الحلوة وحتى المكسرات والفواكه المجففة كوجبات خفيفة صحية تضيف إلى وجباتك الخمسة في اليوم. وفر مساحة أكبر لوجباتك من الخضار أثناء العشاء وتناول الخضار مع وجبة الإفطار ، حتى لو كانت مجرد شرائح طماطم أو مساعدة من الخيار.


الخطوة الثالثة: قطع السكر


علمت أنه على وشك القدوم. الهدف هو عدم إضافة السكر ، ولكن يمكنك أن تأخذ وقتك في العمل عليه. إذا كنت لا تستطيع مطلقًا تناول قهوتك بدون سكر ، ففكر في البدائل. إذا لم يفعل ذلك ، ففكر في تخطي قهوتك. مرة أخرى ، عندما تصبح الأمور صعبة ، استخدم "لماذا" كحافز لك!


ضع خطة لتجنب الوجبات الخفيفة السكرية والإغراءات. عندما يبدأ عقلك بالتجول في أفكار الكعك والبسكويت والآيس كريم ، افعل شيئًا لتشتيت انتباهه! الأمر كله يتعلق بالمادة. اقطعوا السكر وستعيشون ، ثقوا بنا.


الخطوة الرابعة: تمرن


لذا ، تحصل على ليلة نوم كافية ، وتأكل الكثير من العناصر الغذائية ، وتتجنب السكر. كدت تصل! أضف الآن 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى أسبوعك خمس مرات على الأقل. اختر شيئًا تستمتع به ، مثل الركض أو الإسكواش أو التنس ، والتزم به! أو اختر شيئين وقم بالتناوب بينهما. مهما يكن ، تأكد من الاستمرار في الحركة خمس مرات في الأسبوع! سوف تستمتع بالشعور بالرضا والنتائج التي تراها. تستغرق النتائج وقتًا ، لذلك لا تتوقع الكثير. فقط استمتع بنفسك وخذ خطوة واحدة للوقت.


الخطوة الخامسة: تخفيف التوتر


لذا فأنت أقرب إلى هدفك الآن أكثر من أي وقت مضى! بمجرد إتقان الخطوات الخمس الأولى ، يمكنك اتخاذ الخطوة التالية ، وهي إيجاد نشاط يساعدك على تخفيف التوتر وتهدئة روحك. سواء كان الأمر يتعلق بالتأمل أو اليوجا أو البيلاتيس أو التنزه أو القراءة أو الحياكة أو الغناء ، فما عليك سوى العثور على ما يناسبك.


هذا مهم لأن الكثير من الناس يخالفون التزاماتهم عندما يتعرضون للتوتر ، ولا تريد أن تكون واحدًا من هؤلاء الأشخاص. إن معرفة كيفية تهدئة نفسك هو المنقذ في الأوقات التي يكون فيها من المغري والاستغراق في الانهيار ورمي المنشفة.


حان وقت التغيير يا رفاق! لقد أردته منذ فترة طويلة ، ولم تصل إليه. الآن بعد أن قرأت هذا ، فأنت تعلم ما عليك فعله للوصول إلى أهدافك أخيرًا وتشعر بالسعادة التي كنت تنتظر أن تشعر بها. لا تكن صعبًا على نفسك على طول الطريق ، فأنت مجرد بشر ، ومن المحتمل أنك لن تكون مثاليًا. هكذا هي الحياة. كن سعيدًا ، كن بصحة جيدة ، وكن إنسانًا!

لماذا مرونة جسمك تستحق المزيد من الاهتمام!

بافتراض أنك لا تعاني من أي نوع من الأمراض التي تؤثر على الحركة ، فإن المرونة هي إحدى الصفات الأولى للجسم التي تتدهور مع تقدمنا ​​في العمر - وبسرعة أيضًا! الحفاظ على المرونة لا يعطى أهمية كافية في عالم الصحة واللياقة البدنية.


المرونة هي شيء تكسبه مرة واحدة وتستمر إلى الأبد - في الواقع ، لا شيء في الجسم يفعله! عليك أن تمد عضلاتك وأربطة وأوتارك باستمرار وتحافظ على حركة مفاصلك. في الواقع ، من الآمن أن نقول إن الحفاظ على المرونة عملية تستمر مدى الحياة وتتطلب التزامًا ولكنها تستحق الفوائد العديدة التي تأتي معها.


لماذا مرونة جسمك تستحق المزيد من الاهتمام!



الوقاية من الإصابات


مع تقدمك في العمر ، قد تبدأ في التفكير في الحركات اليومية التي تقوم بها بجسمك. هذه الحركات ، التي كانت في يوم من الأيام أشياء لم تفكر فيها أبدًا ، هي نفسها الحركات التي يمكن أن ينتهي بها الأمر في يوم من الأيام إلى إصابتك بقرص متوتر أو ألم في مفاصلك. نحن لا نتحدث هنا عن رفع الأحمال الثقيلة - نحن نتحدث عن المهام الوضيعة المتمثلة في النهوض من السرير والوقوف والجلوس. في يوم من الأيام ، قد تجد صعوبة في التقاط شيء ما من على الأرض أو الصعود على درج أو درجين. يساعد الحفاظ على المرونة في الحفاظ على حركة الجسم وفضفاضة ، مما يسمح لمفاصلك بامتصاص المزيد من الصدمات والتوتر مع حركاتك ويمنعك من التعرض للإصابات.


مشاكل الموقف


تأتي الشيخوخة مع تغييرات في وضعك بسبب كل من التغييرات التي تحدث في جسمك وكذلك التغييرات في وزنك. لحسن الحظ ، أن تكون مرنًا سيساعد في تخفيف الضغط عن العديد من عضلاتك ويمكن أن يساعدك على الوقوف بشكل أكثر استقامة والجلوس بشكل أفضل. هذا أمر رائع لصحتك وكذلك لمظهرك. ستبدو بالتأكيد أكثر تآكلًا إذا كان كتفيك متدليتين ، وتدعم أسفل ظهرك بيديك.


تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية


إذا كانت عضلاتك متوترة ، فإن الدورة الدموية لديك معرضة للخطر وهذا ليس مثاليًا لجسمك. تعتبر الدورة الدموية مهمة بشكل خاص لنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة - فكلما زادت مرونة عضلاتك ، زادت استرخائها والسماح لهذه العوامل الحيوية بالتدفق في جميع أنحاء أجسامنا. ستستمتع بصحة أفضل في مفاصلك وعضلاتك عن طريق شدها. كما أن تخفيف التوتر يخفف من التوتر الذي تمسك به عضلاتك ، كما أن الدورة الدموية الأفضل ستساعدك أيضًا على الاستمتاع بمزاج أفضل. ما هو السبب الأفضل الذي سيحتاجه أي شخص لبدء تمدد عضلاته ، أليس كذلك؟


كيفية تحسين مرونتك


إلى حد بعيد ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على مرونتك هي ببساطة الإطالة المتكررة. بغض النظر عن عمرك ، فإن دمج الإطالة في روتينك اليومي أمر ضروري. حتى لو تمكنت من القيام بذلك مرة واحدة فقط في اليوم ، فسيحدث فرقًا كبيرًا. لا تقطع تمارين الإطالة إذا لم تكن جزءًا من روتين التمرين - ادمجها في التمرين وصنع روتينًا خاصًا بك! تمارين الإطالة بسيطة ولا تتطلب معدات فاخرة. يمكنك حتى أداء بعض تمارين الإطالة أثناء مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. إذا كنت مضغوطًا حقًا للوقت ، فقد يكون أداء تمارين التمدد على أكبر مجموعات عضلاتك أفضل مثل المؤخرة وأوتار الركبة والوركين والكتفين لأنها أكثر عرضة للألم مع تقدم العمر.


التزم بشيء جديد


إذا كنت ترغب في ذلك ، فحاول ممارسة اليوجا التي تقدم أوضاعًا مثيرة للاهتمام قد لا تجربها أبدًا إلا إذا بدأت في ممارسة اليوجا. نظرًا لأن اليوجا تجمع بين إطالة العضلات وتمارين التنفس ، يمكنك الاستمتاع بتحسينات في سعة رئتيك بالإضافة إلى القدرة على أداء أوضاع أكثر تعقيدًا تدريجيًا وهو أمر مُرضٍ للغاية! بالطبع ، اليوجا ليست مناسبة للجميع ، ولكن هناك خيارات أخرى لاستكشافها مثل دحرجة الرغوة التي تعد في الأساس تدليكًا فعالاً لكن لطيفًا للعضلات المتوترة في الجسم ( تدريب اللفافة ) - لا تحتاج حقًا إلى الكثير من المساعدة للقيام به إما. يمكنك إنجاز الكثير باستخدام أسطوانة إسفنجية وحصيرة.


لذا ، قفز على العربة وقم بإطالة تلك العضلات. ستكون عضلاتك قادرة على أداء واجباتها بشكل أفضل بكثير ، وستدعم مفاصلك حركاتك كما لم يحدث من قبل. قطع الأعذار - امتد!

الخميس، 22 أبريل 2021

إليك كيف يمكنك شراء شقة في عام 2021

في حين أن الكثيرين قد يتهربون من فكرة الاستثمار في عمارات ، فإن الحقيقة هي أنها خالية من المتاعب مقارنةً بالمنازل المستقلة والمنازل المستقلة. الشقة عبارة عن وحدة واحدة تقع داخل عقار متعدد الطوابق مثل شقة أو مجتمع. على غرار المباني الشاهقة ، فإن هذا النوع من الوحدات السكنية في مبنى مشترك جيد البناء هو حلم لمعظم سكان المنازل.


هناك الكثير من وسائل الراحة التي يمكن لأصحاب المنازل الاستفادة منها ، مثل الصالات الرياضية ، وحمامات السباحة ، والحدائق ، والملاعب ، وغير ذلك. ما يميز هذه المنازل هو الإدارة المهنية التي تهتم بالصيانة والصيانة بشكل عام ، مقابل رسوم شهرية أو سنوية صغيرة. في عام 2021 ، يمكنك أن تكون مالكًا فخورًا لمجمع سكني أيضًا. إليك الطريقة:


إليك كيف يمكنك شراء شقة في عام 2021



تعرف على أسلوب حياتك


فكر بوضوح إذا كانت أموالك ستسمح بوضع يديك على الممتلكات المرغوبة بشدة. شراء المنزل هو احتمال مثير ، بلا شك ، لكنه يجعل تذكر أن وحدة التدفئة والتهوية وتكييف الهواء الجديدة أو إجراء إصلاحات للسقف لا ينبغي أن يكون عبئًا. إذا تمكنت من إدارة هذه الأمور جيدًا بما تكسبه ، والحفاظ على مدخراتك سليمة - فمن الجيد المضي قدمًا.


تبدو الفناء الخلفي مغرية ، لكن تكلفة صيانتها ليست كذلك! لذلك إذا كان عليك التفكير في هذه الشروط ، فإن شقة واحدة أو منزل مستقل يعد خيارًا عمليًا وأكثر حكمة. فقط أولئك الذين يرتاحون لفكرة نمط حياة الشقة المشتركة يجب أن يفكروا في الشقق.


طباشير من وسائل الراحة التي تحتاجها


الشقق تعني أن لديك الكثير من وسائل الراحة. تحدث إلى سمسار عقاراتك وتأكد من حصولك على جميع أنواع التسهيلات التي تستحقها بحق. بصرف النظر عن عوامل مثل الميزانية والموقع ، تحقق بنفسك إذا كان المكان الذي اخترته هو الأنسب لك ، على الأقل من حيث النقل. وبالتالي ، فإن وسائل الراحة التي تختارها عند شراء شقتك هي عوامل تحدد ما إذا كنت تريد شراء المنزل أم لا.


لا يوجد ما تخجله من الانفتاح على نوع وسائل الراحة التي وضعتها في قائمة أمنياتك. بعد كل شيء ، أنت تدفع ثمنها! حتى عندما لا تستخدم بعضها ، مثل حمامات السباحة أو الملاعب - تذكر أن امتلاكها مع الشقة سيجلب لك قيمة إعادة بيع أكبر من معظم الآخرين.


أفضل عمل للوحدات السكنية المعتمدة من قبل إدارة الإسكان الفدرالية


من الناحية الواقعية ، قد لا يكون الرهن العقاري للشقق السكنية سهلاً كما تفعل مع العقارات الأخرى. لن يعرف الكثير هذا ؛ يخضع تطوير الشقة نفسها لفحص صارم ، وهو أيضًا ما يظل يمثل مواردك المالية الشخصية. يمكنك التحقق من موقع FHA الإلكتروني بدقة للحصول على فكرة حول الشقق المعتمدة.


أيضًا ، لا تنسَ إجراء بحث مستقل على الويب. حتى عندما تكون متطلبات المقرضين المحترفين مماثلة لمتطلبات قروض إدارة الإسكان الفدرالية ، فمن الأفضل دائمًا الاتصال بشخص لديه خبرة في قطاع الرهن العقاري. ستحصل على مساعدة خبير وستحصل على تفاصيل التمويل الصحيحة لعملية الشراء التي تقوم بها.


تحقق من شركة إدارة الممتلكات


أنت تقوم بواحدة من أكثر عمليات الشراء قيمة في العمر. لذلك من الصواب أن تعرف من سيكون المسؤول عن البناء والصيانة والإصلاحات. إذا كانت الإدارة التي تتحمل مسؤولية العقار سيئة ، فمن الواضح أن قيمة الممتلكات الخاصة بك ستتأثر بشدة على المدى الطويل أو ترفع مستحقات HOA.


تجول في الشقق ، احصل على المعلومات الصحيحة حول من يعتني بالعمليات اليومية والصيانة الشاملة. لا يوجد ما يدعو للشك في طرح أسئلة مباشرة مثل التعامل مع طلبات المقيمين أو من يضع قواعد المجتمع ، وما إلى ذلك. لا تنسى أن تقوم ببحثك جنبًا إلى جنب.


مراجعة اللوائح ورسوم الجمعية


فقط لأن لديك رهنًا عقاريًا لا يعني أنك لن تدفع رسوم الجمعيات. يعد هذا أمرًا مهمًا لتتبع استخدام وسائل الراحة والصيانة العامة. في نفس الوقت ، قم بمراجعة الرسوم ومعرفة ما تغطيه. وهذا يشمل العناية بالحدائق ، والتنظيف ، والغسيل ، وما إلى ذلك.


هناك قواعد خاصة بالمنزل يجب أن تعرفها - على سبيل المثال ، حدود الضوضاء أو حجز الأماكن العامة وما شابه ذلك. ستجد أنه من المريح معرفة كل التفاصيل جيدًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كانت الشقة التي اخترتها أو تنوي القيام بذلك هي الشقة المثالية أم لا. ولكن تأكد من تشغيل الخطة من خلال مستشارك المالي لمعرفة ما إذا كانت تناسب محفظتك الاستثمارية.


السبت، 27 مارس 2021

هل تريد أسلوب حياة بسيط؟ فيما يلي خمس خطوات عليك اتباعها!

تزداد شعبية تبني أسلوب حياة خالٍ من النفايات وتقليل البصمة الكربونية. ولما لا؟ على مر السنين ، تسببنا في الكثير من الضرر لكوكبنا وجعلنا من المستحيل على الأجيال القادمة البقاء على قيد الحياة. مع امتلاء قاع المحيط بالنفايات البلاستيكية وقتل الحياة المائية.


ومع ذلك ، لا يقتصر تأثير التلوث على المسطحات المائية فقط . النباتات والحيوانات وكل جانب من جوانب الطبيعة في هذا الشأن. لذا ، كمواطنين مسؤولين على هذا الكوكب ، فقد حان الوقت لتبني أسلوب حياة بسيط. ومع ذلك ، إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك ، فإليك كيفية البدء.


هل تريد أسلوب حياة بسيط؟ فيما يلي خمس خطوات عليك اتباعها!



ستوجهك هذه النصائح خلال عملية تبني أسلوب الحياة البسيط بسهولة.


تمتع بمساحة خالية من الفوضى


حسنًا ، لا يمكن أن تكون الحياة البسيطة تغييرًا بين عشية وضحاها. ولا تأتي فقط مع ملصقات ملتصقة حول غرفتك حول تبني أسلوب حياة بسيط. بدلا من ذلك ، يأتي مع الممارسة. يمكنك البدء بجعل قسم واحد من منزلك أو غرفتك منطقة خالية من الفوضى. اكتشف الأشياء التي تستهلك مساحة كبيرة وما قد لا تستخدمه كثيرًا. تخلص من هذه الأشياء.


إذا كنت ترغب في تحفيز نفسك ببعض التذكيرات حول غرفتك حول سبب رغبتك في أن تكون بسيطًا ، يمكنك البدء بتدوين الأسباب. بغض النظر عن مدى سخافة السبب أو "لماذا" لاختيارك لأسلوب حياتك ، قم بتدوينه. سيساعدك ذلك على الحفاظ على تركيزك ويمنعك من الانجراف بعيدًا أو التخلي عن هدفك. يمكنك لصق هذا في غرفتك كملصق والبحث عنه بحثًا عن بعض التحفيز.


أعد التدوير قدر الإمكان


من الملابس التي ترتديها إلى الأشياء التي تستخدمها في المنزل ، أعد التدوير قدر الإمكان. إذا لم تكن متأكدًا مما يمكنك إعادة تدويره ، فإن الإجابة بسيطة - كل شيء! إذا لم تكن مادة قابلة لإعادة التدوير ، فلا تحضرها إلى المنزل في المقام الأول. وإذا كان لديك بالفعل ، فبدلاً من التخلص منه وإضافته إلى مكب النفايات ، انظر كيف يمكنك إعادة استخدامه.


على سبيل المثال ، يمكنك حمل كيس قماش صغير معك في جميع الأوقات لتجنب أخذ كيس بلاستيكي في المتجر. وبالمثل ، يمكنك شراء فستان يمكنك ارتدائه عدة مرات على مر السنين ، بدلاً من الملابس التي قد ترتديها عدة مرات. بمجرد أن تبدأ في إعادة تدوير الأشياء وإعادة استخدامها ، ليس من الصعب أن تصبح عادة. في النهاية ، ستتعامل مع أشياء أقل في المنزل.


لا تخزن الأشياء


نحن جميعًا مذنبون لوجود نسخ مكررة من الأشياء حول المنزل ووضعها جانبًا في صندوق. يمكنك تسمية هذا مربع من "التكرارات". على سبيل المثال ، قد تحتاج على الأرجح لأربعة أطباق عشاء في المنزل كحد أقصى وليس مجموعة نزهة كاملة إذا كنت لا تستضيف الضيوف كثيرًا. الشيء نفسه ينطبق على الأثاث والأشياء الأخرى حول المنزل. ابدأ في تحديد الأشياء التي يجب الاحتفاظ بها في هذا المربع واتركها جانبًا لمدة شهر. إذا لم تكن بحاجة إلى أي شيء منه خلال تلك الفترة ، فربما لا تحتاجه على الإطلاق. لذا تبرع بها لشخص يمكنه استخدامها. بمجرد أن تتخلى عن عادة الاكتناز ، فإن عيش حياة بسيطة يصبح نزهة.


تقليل هدر الطعام


خطط لوجباتك وحاول الطهي في المنزل. أيضًا ، اجعل من المعتاد تناول نفس الطعام لجميع الوجبات الثلاث. بهذه الطريقة ، فإن ما يتبقى من وجبة واحدة يذهب إلى وجبتك التالية ، ليس فقط لتقليل هدر الطعام ولكن أيضًا يساعدك على توفير المال.


على سبيل المثال ، إذا أنفقت شيئًا يتراوح بين 13 دولارًا و 15 دولارًا في اليوم على وجبة سريعة ، سينتهي بك الأمر بإنفاق ما يقرب من 4745 دولارًا إلى 5475 دولارًا سنويًا على الطعام فقط. ولا ننسى المخاطر الصحية التي تأتي مع تناول الطعام في الخارج بانتظام.


اجعل الادخار عادة


حدد ميزانية وتأكد من توفير هذا المبلغ من المال كل شهر. إذا كنت تتساءل كيف يمكن أن يساعدك توفير المال في تبني أسلوب الحياة البسيط ، فكر في الأمر بهذه الطريقة. عندما تقوم بتوفير المال ، فإنك تحرم نفسك من حرية التبذير بالمال على أشياء لا تحتاجها ولكن قد تشتريها. حدد المدخرات المستهدفة للسنة أو الربع. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة توفير حوالي 500 دولار في الربع عن طريق تقليل نفقاتك.


إذا كان لديك قروض ، فادفع الحد الأدنى للمبلغ واستمر في الادخار حتى تصل إلى 500 دولار للربع. بهذه الطريقة ، وبحلول نهاية عام واحد ، تكون قد قللت بشكل كبير من تكلفة المعيشة ، وأفضل جزء هو أن لديك 2000 دولار في أموال الطوارئ الخاصة بك. ويمكنك تحقيق ذلك بتوفير أقل من 40 دولارًا في الأسبوع. تذكر أن التغيير قد لا يحدث بين عشية وضحاها ولكنه سيحدث فرقًا كبيرًا في النهاية.