‏إظهار الرسائل ذات التسميات التحفيز. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات التحفيز. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 4 يونيو 2021

إليك كيف يمكنك تحفيز موظفيك هذا الصيف

اقترب الصيف. حان الوقت لاستخدام المبرد ، وارتداء الصنادل ، وقضاء وقت ممتع على الشاطئ. على الرغم من أن الأطفال يقضون إجازات صيفية في المدرسة ، إلا أن أماكن العمل لا توفر مثل هذا الترفيه. مع كل الضجيج حول موسم الصيف وتلك الأيام المشمسة الجميلة ، قد يصبح التركيز على العمل أمرًا صعبًا. لكن لا أحد يستطيع أن ينكر حقيقة أن موسم الصيف هو الوقت المثالي لتحفيز نفسك وتجديد شبابك. نظرًا لأن الموظفين يمثلون أصولًا لشركة ما ، فيجب أن يتم تحفيزهم حتى يظلوا في الإطار الذهني الصحيح ويمكنهم التركيز على العمل. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لتحفيز موظفيك هذا الصيف. تحقق منها.

 

إليك كيف يمكنك تحفيز موظفيك هذا الصيف



اجعل الموظفين جزءًا من خطة اللعبة


عندما يبدأ الموسم الجديد ، اجعل موظفيك على دراية بأهداف وغايات العمل. من خلال القيام بذلك ، يمكنك الاحتفاظ بكل واحد منهم على نفس الصفحة ويمكنهم مسح أي نوع من الأسئلة أو الارتباك. بصفتك صاحب عمل ، فإن الحصول على مدخلات من موظفيك أمر ضروري. قد يقدمون لك اقتراحات أو يقدمون نصائح حول ما يجب أن تكون عليه استراتيجيتك التالية.


نظف المكتب


إذا كانت مساحة العمل نظيفة ومرتبة ، يتم إنشاء بيئة خالية من الإجهاد تعمل كبيئة مثالية للعمل المنتج. سيساعد المكتب الصافي في الحصول على عقل صافٍ. شجع الموظفين في مكتبك على التخلص من جميع المستندات غير الضرورية ووضع لوازم مكتبية جديدة في مكانهم. إذا كانت لديك الميزانية التي تسمح لك بتحديث التكنولوجيا والموارد في عملك ، فتأكد من قيامك بذلك. تذكر أن الأدوات القديمة يمكن أن تكون عائقًا أمام إنتاجيتك.


المرونة مطلوبة


يمكن للموظفين الذين يعملون أكثر من 40 ساعة في الأسبوع تجربة الإرهاق . يمكن أن يثبت ذلك أنه عائق كبير أمام الإنتاجية والنجاح والنمو العام للمؤسسة. بصفتك صاحب عمل ، إذا كنت توفر المرونة لموظفك ، فستجعله أكثر إنتاجية. ومع ذلك ، يجب أن تكون المرونة معقولة بما فيه الكفاية. لماذا لا تختار برنامج ساعات الصيف لموظفيك؟ ستجد الكثير من النصائح والأفكار عبر الإنترنت والتي يمكنك من خلالها إنشاء سياسة جيدة لساعات الصيف. بينما تقدم المرونة لموظفيك ، قم بتتبع مدى إنتاجيتهم.


حفزهم على عيش نمط حياة صحي


الكثير من العمل يمكن أن يضع الموظفين تحت الضغط. يمكن أن يكون الإجهاد المفرط ضارًا بصحتهم. وفقًا لبحث تم إجراؤه مؤخرًا ، فإن 85 إلى 86٪ من الموظفين الذين يعملون بدوام كامل يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من حالة صحية مزمنة. هذا يؤدي في النهاية إلى نقص في الإنتاجية. النتيجة النهائية - انخفاض في ربحية الشركة. للتأكد من أن الموظفين لا يعانون من الإجهاد المفرط. شجعهم على البقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. إذا لم تكن قد قدمت بعد برنامجًا صحيًا للموظفين في المكتب ، فابدأ في أقرب وقت ممكن. احضر بعض برامج التمرين وقدم لهم طعامًا صحيًا ومغذيًا في المكتب. يمكن أن تعزز برامج العافية الروح المعنوية وترفع من جودة حياة الموظف.


بناء الفريق مهم


في خضم استكمال المشاريع والوفاء بالمواعيد النهائية وحضور الاجتماعات ، غالبًا ما يتم إهمال العمل الجماعي. يمكن للفريق العمل بشكل أكثر فعالية عندما يكون هناك احترام متبادل بينهما. خطط لأحداث مختلفة لبناء الفريق هذا الصيف. يمكنك أيضًا دمج جلسات العصف الذهني. اطلب من كل موظف طرح أفكارهم. التعاون هو المفتاح.


إدارة موظف صعب دون تأخير


إذا كان هناك موظف سيئ في مكان العمل يسبب المشاكل ، وينشر السلبية بين آخرين ، وبالتالي يثبط عزيمتهم ويقلل من إنتاجيتهم ، فسيتعين عليك التعامل معهم على الفور. يمكن لأي نوع من السلوك السيئ أن يضعف معنويات فريقك ويؤثر على أدائهم. إذا كنت ترغب في إبقاء الفريق متحمسًا هذا الصيف ، فحاول إنهاء الصراع قدر الإمكان.


خصص بعض الأيام لارتداء الملابس غير الرسمية


الصيف هو الوقت الذي يحب الموظفون فيه ارتداء ملابس رائعة. احتفظ ببضعة أيام من الجينز بالنسبة لهم. سيخلق هذا جوًا ممتعًا ويسمح لهم بالتخلص من نفس قواعد اللباس الممل . يمكنك اختيار الوقت الذي يكون فيه عطلة أو بعض الأحداث في شركتك.


الصيف هو الوقت المثالي لممارسة الكثير من النشاط. استغل الوقت لتشجيع موظفيك وإخراج الأفضل منهم. كل العمل وعدم اللعب يجعل جاك صبيًا مملًا.

الاثنين، 10 مايو 2021

يمكنك التغلب على رغباتك والبقاء متحفزًا للوصول إلى أهداف لياقتك!

الرغبة الشديدة ليست سوى الشيطان الذي يقف بينك وبين أهداف لياقتك! في الواقع ، تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام واحدة من أكبر العقبات التي يكافح الناس للتغلب عليها في رحلات اللياقة البدنية الخاصة بهم. من الصعب بشكل خاص التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية أو الكربوهيدرات.


لكن لا تقلق ، فهذا طبيعي ويمكن تحقيقه! إذا وجدت أنك تبتعد عن أهدافك أو طريقك إلى النجاح بسبب رغبتك الشديدة ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك! مع هؤلاء ، يمكنك أخيرًا التغلب عليهم ورؤية النتائج التي كنت تسعى إليها!


تغيير الخاص بك لا يمكنك


يبدو الأمر متناقضًا ، لكن آخر شيء يجب عليك فعله إذا واجهت الرغبة الشديدة في منع نفسك من قول أنك لا تستطيع تناول شيء ما. بغض النظر عن نوع الطعام ، سواء كان لوح شوكولاتة ، أو كيس من رقائق البطاطس ، أو حتى بيج ماك ، لا يمكنك ببساطة أن تخبر نفسك أنه لم يعد بإمكانك تناول هذا الطعام دون أن تنتهي من اشتهاءه. إنها نفسية ، نعم ، وهي قوية. إذا كان يجب عليك ، فعليك أن تقول أنك لن تأكله ، وليس أنك لا تستطيع. قد يبدو هذا كخطوة صغيرة ، لكن عقلك يرى كل الفرق.


يمكنك التغلب على رغباتك والبقاء متحفزًا للوصول إلى أهداف لياقتك!



الاعتماد على القلب


إذا كنت على وشك الاستسلام لرغباتك الشديدة ، فهناك علامات ستتمكن من التعرف عليها الآن ، والاستيلاء على حذاء الجري الخاص بك ، والانطلاق في الطرق. اهربوا بعيدا عن هذا الإغراء أيها الناس! لا ، المشاركة في جلسة تمارين الكارديو مدتها 20 دقيقة أو 15 دقيقة عند حدوث الرغبة الشديدة هي طريقة جيدة لتحويل تركيزك بعيدًا عن كل ما يغريك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلب هو شيء سيكون شيئًا صغيرًا لمساعدتك على الاقتراب قليلاً من أهدافك!


اشرب ، اشرب ، اشرب


نعلم جميعًا أن الماء يجعلنا أقل عطشًا. لكن الكثير من الناس لا يدركون كيف يمكن أن يجعلك أقل جوعًا أيضًا. يخطئ معظم الناس في إشارات عطش أجسامهم لإشارات الجوع. هذا يعني أنهم يأكلون ويستهلكون المزيد من السعرات الحرارية عندما تطلب أجسادهم الماء!


يدعم العلم من خلال العديد من الدراسات أنه عندما يكون لدى الناس الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية أو الرغبة الشديدة ، فإنهم غالبًا ما يصابون بالجفاف. لذلك إذا اعتدت على احتساء الماء طوال اليوم والحفاظ على رطوبة جسمك ، فمن غير المرجح أن يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهناك فوائد لا حصر لها لشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. يتضمن ذلك جسمًا صحيًا ، ونظام مناعة أقوى ، وبشرة متوهجة ، وهضم أفضل ، وما إلى ذلك!


أظهر لي النقود


الكثير من الناس مدفوعون بالمكافأة المالية في الأشياء. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فيمكنك تطبيقه على أهداف لياقتك أيضًا. ألست متأكدًا من كيفية ربط المكاسب المالية باللياقة؟ الأمر بسيط - إن معرفة أن خيارات الطعام الصحي أرخص من الوجبات السريعة غير الصحية ستشجعك على الحصول على خيار صحي أكثر. ضع في اعتبارك سعر طعامك المفضل.


اضربها بأي شيء يتراوح بين 4 و 8 لتمثل أنك تأكل هذه الوجبة من مرة إلى مرتين في الأسبوع. انظر إلى السعر الذي أتيت إليه. قارنها الآن باستبدالها بشيء مثل علبة التونة أو حوض من الجبن. ستلاحظ أن الخيار الصحي يساعدك في تحقيق أهداف لياقتك ويوفر لك المال أيضًا ، وبالتالي سيساعد في التغلب على الرغبة الشديدة.


طعم النجاح


قبل أن تأكل أي شيء ، اسأل نفسك إذا كنت ستندم لاحقًا. في أغلب الأحيان ، نستسلم للإغراءات دون تفكير ثم نندم عليها. بدلاً من ذلك ، يمكنك البدء بالتفكير في ما ستشعر به حيال هذا لاحقًا. اسأل نفسك ما الذي تريده أكثر من بنية منحوتة أو تأكل تلك البطاطس ، أو أيا كان. يمكننا أن نراهن على أن طعم النجاح أفضل بكثير من مذاق الطعام الذي تتوق إلى تناوله!


بالنسبة للبعض ، إنها شطيرة جبن. بالنسبة للآخرين ، فهي ماكدونالدز أو البيتزا أو رقائق البطاطس أو الآيس كريم. كانت هناك نقطة في حياة كل شخص عندما كان يحدق في الإغراء في العين. الرغبة الشديدة أمر طبيعي! لا تقلق ، لأنك إذا اتبعت أيًا من هذه النصائح أو جميعها ، فستحقق أهدافك في لمح البصر!

الأربعاء، 3 مارس 2021

خمس طرق لتحفيز نفسك على فقدان الشحوم الإضافية!

قد يكون البدء بخطة إنقاص الوزن والالتزام بها أمرًا صعبًا ومستحيلًا على المدى الطويل. ومع ذلك ، مع قليل من التصميم والتحفيز في النعاس السخي ، لا شيء يمكن أن يوقفك. أيضًا ، يمكن أن يأخذك الدافع إلى أماكن ، ويساعدك في الوصول إلى أعلى أهدافك. فيما يلي بعض النصائح لإبقائك متحفزًا.


ابحث عن الدافع الخاص بك


عندما تكون في مهمة لإنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى معرفة أسباب فقدان الوزن. يرجى كتابة أهدافك وجعلها واضحة ودقيقة. سيبقيك هذا ملتزمًا بهدفك ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.


حاول وراجعها كل يوم حتى لا تبتعد عن أهدافك. وستتمسك بأهدافك حتى لو كان لديك الرغبة في الاستسلام. قد تشمل أسبابك الوقاية من مرض السكري وعلاجه ، والحفاظ على لياقتك حتى في سن الشيخوخة ، أو ربما ارتداء بنطلون جينز قديم. أفضل ما تحفزه هو عندما تأتي المكالمة من الداخل.


خمس طرق لتحفيز نفسك على فقدان الشحوم الإضافية!



لديك توقعات معقولة


يوجد اليوم الكثير من الأنظمة الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة وسهولة. ومع ذلك ، ليس عليك أن تخسر أكثر من بضعة أرطال أسبوعيًا ، لنقل 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. هذه طريقة مستدامة لفقدان الوزن.


إذا كانت أهدافك غير قابلة للتحقيق أو كانت صعبة للغاية ، فمن غير المرجح أن تلتزم بخطة نظامك الغذائي. تشير الأبحاث إلى أنه إذا وصلت إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، فمن المرجح أن تحافظ على الوزن الذي فقدته. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن ، فهناك فرص أكبر للتخلي عن برنامج إنقاص الوزن في منتصف الطريق.


لديك أهداف قصيرة المدى


كثير من الناس الذين يحاولون إنقاص الوزن يبحثون فقط عن أهداف رئيسية يقولون إنهم يخططون لفقدان عدد معين من الجنيهات ، أهدافهم النهائية. من المفترض أن يكون الهدف الناتج هو هدفك النهائي. ومع ذلك ، فإن إبقاء عينيك على هذا الهدف وحده قد يضعف أهدافك. تبدو بعيدة جدًا وغير قابلة للتحقيق. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع أهداف صغيرة لنفسك.


لنفترض أنك حددت هدفًا أسبوعيًا لنفسك ، قل تمرن أربع مرات على الأقل في الأسبوع. أظهرت دراسة أن النساء اللواتي شاركن في برنامج إنقاص الوزن يلتصقن بأهدافهن بشكل أفضل عندما يلتزمن بأهدافهن الأصغر. لنفترض أن أهدافك الأصغر من المفترض أن تساعدك في الوصول إلى النتيجة الأكبر.


 أصلح أسلوب حياتك


خطط فقدان الوزن هي الأكثر استدامة عندما تلتزم بتلك التي يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل. على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا ، مثل نظام كيتو الغذائي ، فاسأل نفسك ، هل هو نظام مستدام؟ هل ستكون قادرًا على خفض الكربوهيدرات إلى الأبد؟ أو يمكنك خفض السعرات الحرارية بشكل كبير؟ نظام اليويو الغذائي هو أسوأ أنواع الحمية ، حيث يضعف أهدافك في إنقاص الوزن ، وبدلاً من فقدان الوزن ، ينتهي بك الأمر إلى اكتساب الوزن. اتبع خطة غذائية من المرجح أن تتبعها حتى تصل إلى هدف فقدان الوزن وما بعده.


احتفظ بمجلة


أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ على هذا الوزن هي أن تحافظ على نفسك مسؤولاً عن عاداتك. تتبع عاداتك اليومية ونظامك الغذائي. سيساعدك هذا على خسارة الوزن الزائد والحفاظ عليه بهذه الطريقة. اكتب الوجبات والوجبات الخفيفة وكل شيء تأكله ، حتى لو كان فتاتًا صغيرة جدًا تأكلها من مكتب زميلك في العمل.


ستساعدك المذكرة أيضًا على تتبع حالتك الذهنية العاطفية ، لنفترض أنك تتناول أطعمة معينة عندما تكون قلقًا. لذلك ، سوف يساعدك على فهم أفضل لمحفزاتك. سواء كنت تستخدم تطبيقًا أو قلمًا أو ورقة ، فستساعدك بالتأكيد!


احتفل بالمراحل الأصغر


إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، لذا احتفل بكل جزء من العملية وكافئ نفسك على كل جرام تخسره. امنح نفسك تربيتة كبيرة على ظهرك حتى لأصغر الأهداف. إنها تعمل بشكل خاص عندما تكون جزءًا من مجتمع إنقاص الوزن ، حيث يكون لديك أشخاص في رحلة مماثلة.


يمكنك تبادل الملاحظات وحتى أن يكون لديك شخص يشجعك ويحفزك عندما تصبح الأمور صعبة. يمكنك مشاركة نجاحاتك والحصول على الدعم هناك.


تذكر أن النجاح لا يكمن فقط في الوصول إلى وزنك المستهدف ولكن أيضًا في ما تشعر به وتحسين معايير صحتك ومستويات الطاقة وما إلى ذلك. ابقَ متحمسًا في رحلة إنقاص وزنك واستمر في إخبار نفسك ، لقد حصلت على هذا!


الاثنين، 22 فبراير 2021

خمس طرق للبقاء متحمسًا للأكل الصحي!

هل بدأت رحلتك لفقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة؟ حسنًا ، القفز على العربة ، وفقدان الوزن ، وممارسة الرياضة هي بعض أكثر قرارات السنة الجديدة شيوعًا والمطلوبة. ولكن مع مرور الوقت ، تترك دوافعك تفلت وتقلل من قبضتك على قرار العام الجديد. اقرأ برنامج التمرين وخطة التغذية.


لنضعها بهذه الكيفية. تبدأ كل عاداتك السيئة بالتسلل إلى طريق العودة مثل فلس سيء. لكن ليس من الضروري أن يكون كل شيء بلا متعة. نعم ، يمكن أن تكون رحلات إنقاص الوزن ممتعة ، مع وضع هدف محدد في الاعتبار والسلوك الصحيح للبقاء منضبطًا طوال الرحلة. لا تقلق. سنقدم لك النصائح الصحيحة لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك على هدفك وعدم الاستسلام في منتصف الطريق.


خمس طرق للبقاء متحمسًا للأكل الصحي!



ابدأ صغيرًا لكن ابدأ بقوة


قد تبدو أي رحلة لفقدان الوزن مرهقة في البداية. تناول الطعام في الوقت المناسب ، والنوم الصحيح ، والتأمل ، والاستعداد للوجبات ، وإنجاز خطواتك ، والنوم في الوقت المناسب ، كل هذا أثناء إكمال الأعمال الروتينية ليس بالأمر السهل. لذا ، لا تبدأ اليوم الأول بتضمين جميع النقاط. اتخذ خطوة صغيرة ، ثم خطوة أخرى ، ثم خطوة أخرى. سيساعدك هذا على الالتزام بالخطة ولن يجعلك تشعر بالفشل التام عندما لا يمكنك دمج القواعد.


ابدأ بنقطة واحدة فقط ، وتناول وجبة فطور صحية ، واتبع ذلك الآن على مدار الأيام السبعة المقبلة. بحلول نهاية الأسبوع ، ستكون محترفًا في تناول وجبة فطور صحية ، والأكثر من ذلك ، ستبدأ أيضًا في الشعور بإنجاز أكبر. عندما تشعر بالإنجاز ، فإنك تميل إلى الالتزام بالخطة بشكل أفضل. ابدأ الأسبوع القادم بممارسة ما لا يقل عن 10 دقائق من التمارين كل يوم ، وهو أمر بسيط مثل المشي. هل فهمت الانجراف؟


اتباع نظام غذائي صارم ، لا صارمة


لا تعلق على الطعم الذي يقول كل هذا ، وسوف تفقد قدرًا كبيرًا من الوزن. قد تفقد وزنًا كبيرًا ولكن ينتهي بك الأمر إلى اكتساب كل هذا الوزن عندما تتوقف عن اتباع نظام غذائي بدعة . توقف عن اتباع الحميات الغذائية المبتذلة. ليس لها نتائج سيئة فحسب ، بل قد تؤثر أيضًا على صحتك على المدى الطويل ، وبالتالي فهي ببساطة لا تستحق العناء. البطء والثبات يفوزان بالسباق الغذائي. إنه مستدام ، وآخر ، لا يجعلك تتخلى عنه يومًا جيدًا.


تتبع التقدم المحرز الخاص بك


تتبع تقدمك هو الطريقة الوحيدة التي ستساعدك على معرفة مدى نجاح عملية إنقاص الوزن. قد لا تتحدث آلة الوزن عن الحقيقة دائمًا. قد تفقد بوصات قد لا يظهرها مقياس الوزن الخاص بك. لذلك ، يمكنك تجربة طرق أخرى لقياس نفسك ، مثل قياس خصرك.


يعد فقدان البوصات طريقة رائعة لإخبارك أنك تفقد الدهون الزائدة ، وهو ما يجب أن يكون هدفك. حاول أيضًا تدوين كل شيء ، اكتب في دفتر يومياتك بعد أخذ القياسات. سيعطيك هذا فكرة عما تفعله وأين تخطئ ، وستقوم بتصحيح الأمر نفسه في المرة القادمة.


اجعلها ممتعة وممتعة


تميل رحلات إنقاص الوزن إلى الانتماء حتى تشعر بالملل في المنتصف. إذا كانت الرحلة طويلة ، فأنت بحاجة إلى دمج أشياء صغيرة لتدليل نفسك ، قل مكافأة لنفسك مع حلوى صحية في نهاية الأسبوع.


أو ، إذا قمت بضغط إضافي ، فاستمتع بحفلة رقص في المنزل ، حيث تعزف جميع أغانيك المفضلة وترقص بقلوبك. إذا كنت تمشي ، استكشف طرقًا جديدة للمشي وحدد لنفسك أهدافًا جديدة كل أسبوع. سيمنحك تحقيقها مستوى جديدًا ويساعدك على البقاء مستثمرًا في رحلة إنقاص الوزن بأكملها.


إبقى إيجابيا


كن إيجابيًا طوال الرحلة ، يمكن أن يوفر المال ، وستبدأ في الشعور بالتحسن مع خسارة المزيد من الجنيهات. عندما تكون بصحة جيدة ، فإنه يساعد أيضًا في تحسين معايير صحتك وتبدو بحالة جيدة أيضًا. أيضًا ، يمكنك إهداء خزانة ملابس جديدة تمامًا.


ستساعدك الملابس الرياضية الجيدة على الشعور بالحافز الكافي لممارسة التمارين في اليوم التالي واليوم التالي. أيضًا ، احفر بعمق واكتشف المزيد من الوصفات الصحية. جربه في نهاية كل أسبوع. يعد طهي الطعام الصحي فنًا ، وبمجرد أن تتقن ذلك ، لن يكون هناك رجوع إلى الوراء. لن تميل إلى الإفراط في تناول كل الأشياء غير الصحية!


ها أنت ذا ، إنقاص الوزن ليس علمًا صارخًا ، وبمجرد أن تتخذ قرارك على المضي قدمًا ، لا يوجد ما يمنعك ببساطة.