Showing posts with label التحفيز. Show all posts
Showing posts with label التحفيز. Show all posts

Sunday, June 27, 2021

إليك كيف يمكنك تحفيز والديك المسنين على ممارسة الرياضة!

لا تقتصر اللياقة البدنية على سن معينة ، فاللياقة البدنية للجميع ، خاصة لآبائنا المسنين حيث يبدأون في الضعف ويبدأون في تحمل عدد من المشكلات الصحية. قد تلاحظ الآن وسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة التأكيد على أهمية اللياقة البدنية وكيف يمكنك الحصول على اللياقة ، وتقوية وبناء العضلات حتى لو كنت في الفئة العمرية المسنة. لكن النقطة المهمة هي أنه مع تقدم العمر يمكن أن يصبحوا أكثر مقاومة لمحاولة التمرين.

 

إليك كيف يمكنك تحفيز والديك المسنين على ممارسة الرياضة!


قد يعتقدون أنهم قد يؤذون أنفسهم أو يؤذون أنفسهم ، فهم يقاومون بشكل خاص محاولة تدريب المقاومة. يقع العبء على عاتقنا ، لتشجيعهم على التمرين والإبحار خلال عملية الشيخوخة دون الكثير من السقطات. يمكن أن تحسن التمارين من الدورة الدموية وتحسن صحة قلبك وتعزز المزاج الجيد وتجنب الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وغير ذلك الكثير. إذن ، إليك كيف يمكنك جعلهم أكثر تقبلاً للتمرين.


 أظهر لهم الطريق!


انضم إليهم في التدريبات الخاصة بهم. نعم ، يمكن أن يكون والداك أفضل رفيق لك في التمرين. أيضًا ، التمرين معدي جدًا ، ونعني أن مشاهدة شخص ما يمارس الرياضة ستجعلك أيضًا ترغب في الانضمام إلى المرح أيضًا. سيقوم والداك أيضًا بعض الطُعم والبدء في ممارسة الرياضة معك. بمجرد أن يصبحوا مدمنين ، لن ننظر إلى الوراء. سيرغبون في الانضمام لجرعتك الصباحية من اليوجا وتمارين القوة دون الحاجة إلى أي تملق.


 إفعلوها معا!


يحتاج والداك المسنون إلى سبب لبدء التمرين وبعض الشركات للبدء. لذلك ، إذا تمكنت من إقناع أصدقائهم بالانضمام إليك في ممارسة التمارين الروتينية ، فإن والديك ملزمان بمتابعتك بشغف يشبه الطفل. بعد كل شيء ، ليس هناك متعة أكبر في مناقشة الأشياء أثناء محاولتك تعديل أوضاع اليوغا المعقدة أو مشاركة ثرثرة الحي أثناء تجولهم في المنتزه القريب. بمجرد أن يعرفوا أن لديهم قدرًا جيدًا من الترابط الكاذب هناك أمامهم إلى جانب القليل من العرق والكدح ، فإنهم لن يمانعوا في هذا الأخير.


احصل عليهم مدربًا فيزيائيًا


بينما لا يمكنك إجبار والديك على القيام بشيء تأديبي صارم في شكل مدرب لياقة يمكن أن يجعلهم يفعلون ذلك تمامًا. قد لا يكون والداك قادرين على رفضه. لا يجوز للمدرب المحترف أن يجعلهم يقومون بالتمارين فحسب ، بل يوضح لهم أيضًا كيفية القيام بالتمارين دون المخاطرة بإصابات. مع قيام المدربين بزيارة منزلك كل يوم ، قد لا يضطر والداك إلى الخروج من المنزل. يكره معظم كبار السن الخروج والحفاظ على روتين اللياقة البدنية ، وقد يفضلون الجلوس في المنزل والقيام بالأشياء التي اعتادوا القيام بها.


صرف الحوافز


يمكن أن تكون استراتيجية المكافأة مفيدة مع والديك. تتبع تقدمهم وتقدير جهودهم إذا كانوا قادرين على الوصول إلى أهداف معينة في رحلة لياقتهم البدنية. قم بإقامة حفلة لهم ، أو اصطحبهم إلى مطعمهم المفضل ، أو قم بطهي شيء لطيف وصحي لهم أو مجرد تقديم هدية لهم لتقدمهم ، شيء مثل جهاز تعقب اللياقة البدنية. سيشجعهم هذا على بذل المزيد من الجهد للوصول إلى أهداف لياقتهم البدنية.


أخبرهم بكل شيء عن الفوائد


قد يبدأ والداك في ممارسة الرياضة بدافع الخوف ، لكنهما قد يمارسان الرياضة بمزيد من المتعة عندما يعلمان أن هناك العديد من فوائد التمرين. كيف يمكن لممارسة الرياضة أن تجعلهم سعداء ، بفضل الهرمونات السعيدة. اعرض عليهم أمثلة من الحياة الواقعية ، وكيف نجح شخص تعرفه في عكس مرضه أو فقد الكثير من وزنه بفضل نظام لياقة بدنية منتظم.


أيضًا ، قد يبدأون في الشعور بتحسن ، بل أقوى عقليًا ، ويفعلون الأشياء التي ربما كانوا يريدون دائمًا ، مثل الذهاب في رحلة ، أو الدخول في مسابقة ، أو ارتداء شيء أرادوه دائمًا. الفوائد لا حصر لها ، فقط اجلس معهم واجعلهم يفهمون الفوائد الصحية العديدة حتى يعلموا أن هناك خيارين فقط أمامهم لمحاولة ، إما ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة!


الآن ، بعد أن عرفت ، كيف يمكنك إقناع والديك ببدء رحلة التمرين ، عليك أن تعلم أنه قد يكون هناك الكثير من المقاومة منهم في البداية ، ولكن الفكرة هي أن تظل ثابتًا وقريبًا سيبدأ والداك في لياقتهما. رحلة دون الكثير من اللغط ، حظا سعيدا!

Sunday, June 20, 2021

حفز نفسك على التخلص من الفوضى والبدء اليوم

يمكن أن يؤدي التخلص من الفوضى إلى تغيير الحياة ، خاصة في هذه الأيام عندما يضطر معظمنا إلى البقاء في المنزل. لا يقتصر الأمر على إخلاء المساحة ومساعدتنا في تنظيم الأشياء فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة ممتازة للاستفادة المثمرة من وقتك وطاقتك. تحدث عن نفسك لتبني هذا الروتين ، وسرعان ما ستجني فوائد تنظيم منزلك. بعد أن تحفز نفسك على التراجع وتقرر أن تبدأ اليوم ، السؤال التالي هو ، كيف تبدأ؟ هل تتخيل نفسك وسط جبل هائل من أكوام وأكوام من الكتب والمجلات والورق السائب والكتان المكشوف؟ في بحر من الفوضى ، أين يجب أن تغوص أولاً؟


تهدف هذه المقالة إلى مساعدتك في تجاوز هذه المعضلة. سنناقش عدة نقاط بداية حتى تتمكن من تحفيز نفسك على  التخلص من الفوضى في حياتك.


حفز نفسك على التخلص من الفوضى والبدء اليوم


اضبط منظورك.


في بعض الأحيان ، من المفيد عدم النظر إلى الصورة الأكبر لأنها ستكون مربكة للغاية عندما تفعل ذلك أثناء قيامك بالتخلص من الفوضى. إنه مثل النظر إلى جبل. سيكون من الصعب للغاية التفكير في تسلق القمة. عليك أن تبدأ من الأسفل ، بحيث يبدو أكثر قابلية للتنفيذ والتحقيق. على عكس المهام الأخرى ، فإن النجاحات الفردية الصغيرة مهمة أكثر. ركز على مهمة صغيرة واحدة يوميًا. إنه مبدأ أساسي يجب أن تتذكره عند التراجع. قم بتنظيف وتنظيم وترتيب رف واحد ، ومسح سطح عمل صغير ، وتنظيم درج صغير واحدًا تلو الآخر.


مع تقدمك ، يصبح الأمر مجزيًا أكثر فأكثر. إنه لدافع كبير أن ترى قطعة واحدة تبرز عن غيرها. النظر إلى زاوية واحدة ، كل هذا أنيق ونظيف في وسط غرفة فوضوية ، سيحفزك حقًا. إنه ينشطك ويجعلك متحمسًا للحصول على ركن آخر. عندما تقارن رفًا بآخر ، فإنه يذكرك بالهدف الذي يتعين عليك تحقيقه.


افعلها ببطء وثبات.


إذا كنت قد شاهدت برامج تلفزيونية تركز على التخلص من الفوضى ، فسوف تدرك تأثيرها على حياة العديد من العائلات في أمريكا. إنهم يذرفون الدموع بعد أن يروا النتائج. هذا لأنهم عاشوا مع الفوضى لفترة طويلة ، وأخيرًا ، كونهم خاليين من الفوضى يعني بداية جديدة لهم. لا تحدث الفوضى بين عشية وضحاها. تخيل هذا ، أنت ترمي الأشياء في كل مكان لمدة ستة أيام في الأسبوع ، وأنت تقوم بالتنظيف والتنظيم مرة واحدة فقط في الشهر. هذا الجهد المبذول للتخلص من الفوضى لا يكفي لتعويض الفوضى المتكونة.


يستغرق التخلص من الفوضى وقتًا. إنه ليس شيئًا يمكنك القيام به بين عشية وضحاها. إنه مختلف تمامًا عن الترتيب البسيط. إنه ينطوي على تكوين عادات جديدة ، وتطوير تقنيات تنظيمية ، وبناء إجراءات روتينية جديدة للأسرة. لا توجد طرق مختصرة لحياة خالية من الفوضى. افعلها ببطء ولكن بحذر. نعلم جميعًا الحكاية الشهيرة للسلحفاة والأرنب. دعونا نضع هذا كمثال في تقدمنا ​​المتراجع. يجب أن نأخذ الأمور ببطء ولكن ثابتة. بهذه الطريقة ، يكون التخلص من الفوضى بجودة عالية ومستدام.


ضع جدولًا زمنيًا للتخلص من الفوضى.


كونك أم عاملة أو أبًا متعدد المهام لن يعيقك عن اتخاذ قرارك بالتخلي عن منزلك. لا يمكنك فقط نثر غبار الجنيات على رأسك لتصبح بطلًا خارقًا للقيام بكل شيء في لمح البصر. عليك أن تفهم أنه يجب أن يكون لديك الوقت والتحفيز والطاقة لتكون ناجحًا في التخلص من الفوضى. هذه استثمارات لن تكلفك فلسا واحدا ، موارد يمكنك التحكم فيها.


خصص 10-15 دقيقة في بداية يومك للتراجع. من المؤكد أنها كافية لدرج أو مستوى واحد من رف الكتب الكبير. في يوم إجازتك ، يمكنك جدولة 2-4 ساعات لإنجاز أجزاء أكثر من منزلك. إن الالتزام بجدول زمني أو روتين للتخلص من الفوضى سيجعل كل شيء أكثر واقعية ويمكن تحقيقه. نظرًا لأنك تستثمر بحرية في هذه ، فهذا يعني أيضًا أنك تقبل هدف الحصول على منزل وحياة خالية من الفوضى.


تحفيز نفسك ومن حولك.


حتى لو لم تكن السبب الوحيد لوجود فوضى في منزلك ، فقدم مثالًا ممتازًا لبقية أفراد العائلة. دع زوجك يرى أين وضعت الفواتير ، وعلم الأطفال أن يضعوا ألعابهم في مكان معين بعد وقت اللعب ، وهكذا! يجب أن يكون التأثير عليهم أيضًا سببًا للمضي قدمًا. اعتقد دائما أن التغيير يبدأ معك.


قد يبدو التخلص من الفوضى صغيرًا جدًا ، لكن التأثير الذي يحدثه في حياتك يمكن أن يكون كبيرًا جدًا. حفز نفسك على تقبل الانحراف ، وسرعان ما ستشعر بالامتنان لأن لديك المساحة التي تحتاجها لأشياء أكثر أهمية.

Saturday, June 19, 2021

خمس طرق للتعامل مع العوائق العقلية لتصبح أكثر تحفيزًا

تعد مقاطع الفيديو والاقتباسات والكتب والمقالات التحفيزية رائعة ، لكن مصادر التحفيز الخارجية هذه ليست كافية إذا رفضت الاستلهام منها. القول أسهل من الفعل ولكن الدافع يجب أن يأتي من داخلك حتى تكون ناجحًا. انظر إلى نفسك وقيّم الأشياء التي تحفزك - إنها مختلفة لكل شخص. على سبيل المثال ، على الرغم من أننا نربط التوتر بالسلبية ، إلا أن التعرض للضغط والتوتر يمكن أن يجعل بعض الأشخاص منتجين تمامًا لأنهم يعملون بشكل أفضل بهذه الطريقة. بالنسبة للآخرين ، يستخدمون الخوف كوقود للتوجه إلى الأمام. على الرغم من أن الخوف يمكن أن يشل الآخرين بالفعل بل ويسبب الاكتئاب ، إلا أنه يعمل "بشكل إيجابي" بالنسبة للبعض. كيف نفكر ونحفز أنفسنا أمر ضروري لعملنا لأنه قد يساعدنا على النجاح. لكن في بعض الأحيان تصبح عاداتنا السيئة عقبة في طريقنا إلى النجاح.


خمس طرق للتعامل مع العوائق العقلية لتصبح أكثر تحفيزًا


وقف تقديم أعذار


مع كل خطوة تتخذها ، لا بد أن تظهر المشاكل. في حين أن هذه قد تخلق ضغطًا على عملك ، حاول ألا تصاب بالذعر. كيف تتعامل مع هذه المشاكل وطريقتك في حلها ستؤدي إما إلى نجاح أو انهيار عملك ، لذا عليك أن تخطو بحذر. عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع أي مشكلة ، فإن البعض منا لديه دائمًا عذر جاهز للفشل في إكمال مهمة أو رفض مشروع. هؤلاء الناس عادة ما يكون لديهم السؤال "لماذا تهتم؟" موقف سلوك. إذا كنت لا تستطيع أن تتضايق من حل مشكلة ما ، خاصةً الصغار ، ولديك دائمًا أعذار للرجوع إليها ، فسيكون نجاحك محدودًا. من ناحية أخرى ، الأشخاص الذين لديهم "لماذا لا؟" فكر دائمًا خارج الصندوق وحاول البحث عن حلول حتى عندما تكون فرص النجاح قليلة.


ركز على النتائج وليس الأسباب


هناك نوعان من الأشخاص - أولئك الذين يركزون على جميع الأسباب التي تجعلهم لا يستطيعون تحقيق أحلامهم ، وأولئك الذين يتخيلون النتائج التي يريدون رؤيتها. ليس سراً أن الأشخاص الذين تحركهم النتائج هم أكثر نجاحًا من أولئك الذين يسهبون في التفكير ولا يحاولون حتى بجدية كافية لتحقيق أحلامهم. الأشخاص الذين تحركهم النتائج هم أيضًا أكثر سعادة وصحة من غيرهم. إذا لم تكن قد وصلت إلى أهدافك بعد ، فربما تحتاج إلى تغيير نهجك أو القيام بأشياء لم تجربها من قبل. أصبح التخيل أداة رائعة للمحفزات هذه الأيام ، لذلك ربما يمكنك تجربتها أيضًا.


ابحث عن طريقة بدلاً من القول أنك لا تستطيع


هل تستقيل بسهولة أو تحاول دائمًا إيجاد طريقة للخروج من مشكلة؟ عندما تكون قد جهزت عقلك للاعتقاد بأنه لا يمكن فعل شيء ما ، يكون عقلك قد تم تدريبه بالفعل على الاعتقاد بأنه لا يوجد حل لهذه المشكلة بالذات. نهج آخر لحل المشكلات هو الاستمرار في العصف الذهني لطرق فريدة لمعالجتها. القول المأثور القديم ، " حيثما توجد إرادة ، توجد طريقة" ،  يكون مفيدًا في هذا الصدد. أيضًا ، من المهم أن نتذكر أننا ، في أغلب الأحيان ، نصبح ما نفكر فيه. إذا أردنا أن نكون ناجحين ، فنحن بحاجة إلى التفكير في معالجة المشكلة بدلاً من قول " أنا استقيل".


كسر القواعد لا بأس به في بعض الأحيان


القواعد جيدة لأنها تحافظ على الأشياء منظمة والأشخاص منضبطين. لكن في بعض الأحيان ، من الجيد كسر القواعد. إذا نظرت في حياة قادتك المفضلين أو المحفزين أو رواد الأعمال ، سترى أن لديهم شيئًا واحدًا مشتركًا - إنهم جميعًا لا يخافون ولم يلعبوا بأمان على الإطلاق. في الواقع ، واجه الكثير منهم الرفض والفشل بسبب أساليبهم غير التقليدية ، ومع ذلك ، لم يفقدوا قلوبهم واستمروا في المحاولة. للمضي قدمًا ، في بعض الأحيان ، من المهم كسر القيود التي يفرضها المجتمع.


تحلى بموقف إيجابي تجاه العالم الذي تعيش فيه


هل أنت شخص يشتكي باستمرار من السلبية التي تحدث من حولك؟ هل تحب العالم الذي تعيش فيه؟ أم أنك فقط ترى كل الحزن والألم؟ يمكن أن يكون لكيفية رؤيتك للعالم تأثير عميق على عملك أيضًا. يجب عليك دائمًا إظهار روح إيجابية والتأكيد على الحب واللطف والتعاطف في حياتك. ستجد أن هذا سيخلق المزيد من الفرص لك ويفتح لك العديد من الأبواب لمستقبلك!


حتى إذا كنت تشاهد مقاطع فيديو تحفيزية كل يوم وتقرأ الكتب ، فإن العوائق الذهنية ستعيق رحلتك إلى النجاح. جرب أصعب ما لديك وقم بإزالتها من حياتك لتتمتع بمهنة مزدهرة!

كيف يمكن للرفاهية أن تجعل حياتك أفضل!

يمكن أن تكون الحياة صعبة. يتعين على معظمنا ، إن لم يكن جميعًا ، العمل الجاد ، ودفع الفواتير ، والاهتمام بالمسؤوليات. مع مدى ضغوط الحياة في بعض الأحيان ، نميل إلى أن نصبح غير ملهمين أو حتى سلبيين. ولكن هناك طريقة واحدة جيدة لتغيير وجهة نظرنا ، وتحويل حياتنا. نحن نتحدث عن التراجع.


مع شعبية ماري كوندو  (هل شاهدت عرضها على Netflix؟) ، شعر الكثيرون بالإلهام - حتى الدافع - للتراجع. لكننا لسنا بحاجة إلى أن نكون خبراء في طريقة KonMari للتخلص من الفوضى ؛ إن الأمر يتعلق فقط بحياتنا المزدحمة والمرهقة التي نميل إلى نسيان أنها مهمة أساسية نعلم جميعًا كيفية القيام بها.


كيف يمكن للرفاهية أن تجعل حياتك أفضل!


يمكن أن يغير التخلص من الفوضى حياتك للأفضل. قد تمر دون أن يلاحظها أحد في البداية ، ولكن مع مرور كل يوم ، ستدرك التغييرات الإيجابية في حياتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تجعل حياتك أفضل:


يوفر لك مساحة آمنة ونظيفة ومرتبة


يعتبر التخلص من الفوضى أمرًا مهمًا ، خاصة للأشخاص الذين يعيشون مع أطفال. التخلص من الفوضى يزيل مخاطر السقوط والحوادث المنزلية الأخرى. يمكنك أيضًا تجنب الانزلاق بالمواد الكيميائية السامة. المنزل النظيف خالي من الأوساخ والغبار والجزيئات الأخرى التي قد تسبب مشاكل صحية. توفر المساحة الخالية من الفوضى أيضًا الراحة والاسترخاء.


يوفر عليك الوقت والمال


هل سبق لك أن مررت بواحدة من تلك اللحظات التي احتجت فيها إلى التسرع إلى متجر البقالة لشراء مقص جديد لأنك لم تتمكن من العثور على المقص القديم؟ من خلال التخلص من الفوضى ، لن تضطر إلى شراء بدائل للعناصر المفقودة المخفية للتو تحت كومة من الفوضى. آخر عندما يتم قطع خدمتك لأنك نسيت دفع الفاتورة لأنك لا تستطيع تذكر المكان الذي خبأته فيه (أشبه برميها).


من السهل أيضًا العثور على الأشياء التي تبحث عنها. لا أحد يستمتع بالعثور على إبرة في كومة قش ، وهذا ما ستشعر به إذا كانت مساحتك مزدحمة. أثناء استعراض أغراضك ، قد تجد أيضًا عناصر في حالة جيدة. يمكنك عقد بيع المرآب لهذه العناصر. يمكنك كسب المال مما كان يمكن أن يكون قمامة. تخيل ذلك!


يمكن أن تساعد في إنقاذ الكوكب


عندما تقوم بإلغاء الفوضى ، تجد أيضًا أشياء يمكن إعادة استخدامها وإعادة تدويرها. يمكنك التخلص من تلك الزجاجات أو كومة الصحف والمجلات المخزنة في الطابق السفلي الخاص بك وإحضارها إلى أقرب متجر لإعادة التدوير .


يساعدك تحرير منزلك من الفوضى بطريقة ما على القيام بدورك في الحفاظ على الطبيعة الأم. من ناحية أخرى ، من خلال امتلاك منزل منظم ، فأنت تتحكم في ما تملكه. سيؤدي ذلك إلى تقليل القمامة بشكل كبير والتي سيتم إلقاؤها في المكب فقط على أي حال مما يضر بالبيئة.


يتيح لك العطاء للآخرين


لا يزال بإمكان ستراتك وستراتك القديمة تدفئة من هم أقل حظًا ، ويمكن لعائلة أخرى بالتأكيد استخدام هذا المصباح القديم لإضاءة منزلهم في الليل. يمكن أن يكون التخلص من الفوضى فرصة جيدة للمشاركة مع أشخاص آخرين. بعد كل شيء ، هناك أشياء لم تعد بحاجة إليها. هناك الكثير من المؤسسات الخيرية التي يمكنك التبرع بأشياءك القديمة لها.


يلهمك ويحفزك


لا يقتصر التخلص من الفوضى على الحفاظ على مساحتك نظيفة ومرتبة. كما أنه يتيح لك التحكم في حياتك. بكونك خاليًا من الفوضى ، فإنك تزيل أي شيء غير مرغوب فيه أو غير ضروري. ويمكنك التقديم لإزالة الفوضى ليس فقط على مساحتك ولكن حتى في حياتك.


يمكنك التخلص من الأشياء التي تثقل كاهلك ، وتصفية الأفكار والمخاوف السلبية ، ولديك عقل يعزز الإيجابية فقط. سيؤدي القيام بذلك إلى الحفاظ على أعصابك ومزاجك أفضل ، ويؤدي إلى ارتفاع آمالك.  سوف تصبح مصدر إلهام وتحفيز للحفاظ على نظرة إيجابية في جميع جوانب حياتك.


يعتبر التخلص من الفوضى تجربة مرضية بشكل عام. عندما تنظر إلى غرفة مزدحمة وفوضوية تتحول إلى غرفة نظيفة ومرتبة ، سيكون عقلك أيضًا خاليًا من الارتباك والإلهاء ويتيح لك التركيز على الأشياء المهمة. لا يؤدي التخلص من الفوضى فقط إلى التخلص من الأشياء المادية ؛ كما أنه يجعلك تتخلى عن الأشياء غير الضرورية غير الملموسة.

كيف يمكن للرفاهية أن تجعل حياتك أفضل!

يمكن أن تكون الحياة صعبة. يتعين على معظمنا ، إن لم يكن جميعًا ، العمل الجاد ، ودفع الفواتير ، والاهتمام بالمسؤوليات. مع مدى ضغوط الحياة في بعض الأحيان ، نميل إلى أن نصبح غير ملهمين أو حتى سلبيين. ولكن هناك طريقة واحدة جيدة لتغيير وجهة نظرنا ، وتحويل حياتنا. نحن نتحدث عن التراجع.


مع شعبية ماري كوندو  (هل شاهدت عرضها على Netflix؟) ، شعر الكثيرون بالإلهام - حتى الدافع - للتراجع. لكننا لسنا بحاجة إلى أن نكون خبراء في طريقة KonMari للتخلص من الفوضى ؛ إن الأمر يتعلق فقط بحياتنا المزدحمة والمرهقة التي نميل إلى نسيان أنها مهمة أساسية نعلم جميعًا كيفية القيام بها.


كيف يمكن للرفاهية أن تجعل حياتك أفضل!


يمكن أن يغير التخلص من الفوضى حياتك للأفضل. قد تمر دون أن يلاحظها أحد في البداية ، ولكن مع مرور كل يوم ، ستدرك التغييرات الإيجابية في حياتك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تجعل حياتك أفضل:


يوفر لك مساحة آمنة ونظيفة ومرتبة


يعتبر التخلص من الفوضى أمرًا مهمًا ، خاصة للأشخاص الذين يعيشون مع أطفال. التخلص من الفوضى يزيل مخاطر السقوط والحوادث المنزلية الأخرى. يمكنك أيضًا تجنب الانزلاق بالمواد الكيميائية السامة. المنزل النظيف خالي من الأوساخ والغبار والجزيئات الأخرى التي قد تسبب مشاكل صحية. توفر المساحة الخالية من الفوضى أيضًا الراحة والاسترخاء.


يوفر عليك الوقت والمال


هل سبق لك أن مررت بواحدة من تلك اللحظات التي احتجت فيها إلى التسرع إلى متجر البقالة لشراء مقص جديد لأنك لم تتمكن من العثور على المقص القديم؟ من خلال التخلص من الفوضى ، لن تضطر إلى شراء بدائل للعناصر المفقودة المخفية للتو تحت كومة من الفوضى. آخر عندما يتم قطع خدمتك لأنك نسيت دفع الفاتورة لأنك لا تستطيع تذكر المكان الذي خبأته فيه (أشبه برميها).


من السهل أيضًا العثور على الأشياء التي تبحث عنها. لا أحد يستمتع بالعثور على إبرة في كومة قش ، وهذا ما ستشعر به إذا كانت مساحتك مزدحمة. أثناء استعراض أغراضك ، قد تجد أيضًا عناصر في حالة جيدة. يمكنك عقد بيع المرآب لهذه العناصر. يمكنك كسب المال مما كان يمكن أن يكون قمامة. تخيل ذلك!


يمكن أن تساعد في إنقاذ الكوكب


عندما تقوم بإلغاء الفوضى ، تجد أيضًا أشياء يمكن إعادة استخدامها وإعادة تدويرها. يمكنك التخلص من تلك الزجاجات أو كومة الصحف والمجلات المخزنة في الطابق السفلي الخاص بك وإحضارها إلى أقرب متجر لإعادة التدوير .


يساعدك تحرير منزلك من الفوضى بطريقة ما على القيام بدورك في الحفاظ على الطبيعة الأم. من ناحية أخرى ، من خلال امتلاك منزل منظم ، فأنت تتحكم في ما تملكه. سيؤدي ذلك إلى تقليل القمامة بشكل كبير والتي سيتم إلقاؤها في المكب فقط على أي حال مما يضر بالبيئة.


يتيح لك العطاء للآخرين


لا يزال بإمكان ستراتك وستراتك القديمة تدفئة من هم أقل حظًا ، ويمكن لعائلة أخرى بالتأكيد استخدام هذا المصباح القديم لإضاءة منزلهم في الليل. يمكن أن يكون التخلص من الفوضى فرصة جيدة للمشاركة مع أشخاص آخرين. بعد كل شيء ، هناك أشياء لم تعد بحاجة إليها. هناك الكثير من المؤسسات الخيرية التي يمكنك التبرع بأشياءك القديمة لها.


يلهمك ويحفزك


لا يقتصر التخلص من الفوضى على الحفاظ على مساحتك نظيفة ومرتبة. كما أنه يتيح لك التحكم في حياتك. بكونك خاليًا من الفوضى ، فإنك تزيل أي شيء غير مرغوب فيه أو غير ضروري. ويمكنك التقديم لإزالة الفوضى ليس فقط على مساحتك ولكن حتى في حياتك.


يمكنك التخلص من الأشياء التي تثقل كاهلك ، وتصفية الأفكار والمخاوف السلبية ، ولديك عقل يعزز الإيجابية فقط. سيؤدي القيام بذلك إلى الحفاظ على أعصابك ومزاجك أفضل ، ويؤدي إلى ارتفاع آمالك.  سوف تصبح مصدر إلهام وتحفيز للحفاظ على نظرة إيجابية في جميع جوانب حياتك.


يعتبر التخلص من الفوضى تجربة مرضية بشكل عام. عندما تنظر إلى غرفة مزدحمة وفوضوية تتحول إلى غرفة نظيفة ومرتبة ، سيكون عقلك أيضًا خاليًا من الارتباك والإلهاء ويتيح لك التركيز على الأشياء المهمة. لا يؤدي التخلص من الفوضى فقط إلى التخلص من الأشياء المادية ؛ كما أنه يجعلك تتخلى عن الأشياء غير الضرورية غير الملموسة.

اتبع هذه القواعد الذهبية لتبدأ يومك بالشكل الصحيح!

يقولون أن الصباح يظهر بقية اليوم - وهذا صحيح للغاية. تخيل أن شيئًا ما يحدث في الصباح الباكر أزعجك. ألن يحدد هذا حالتك المزاجية لبقية اليوم؟ لسوء الحظ. حتى إذا كان صباحك يبدو جيدًا ، فلا يزال بإمكانك فعل شيء على طول الطريق لتحفيز نفسك على أن تكون أكثر إنتاجية. وبالتالي ، لا مزيد من الصباح الغاضب! إذن ما الذي يمكنك فعله لجعل صباحك أكثر إشراقًا وإيجابية؟ فيما يلي بعض الاختراقات التي يمكن أن تساعد:


اتبع هذه القواعد الذهبية لتبدأ يومك بالشكل الصحيح!


النوم في وقت مبكر


لا يمكنك أن تبدأ يومك مبكرًا إلا عندما تستيقظ مبكرًا. لذلك ، تحتاج إلى إنشاء روتين حيث يمكنك النوم مبكرًا. سيضمن ذلك أنه يمكنك الاستيقاظ بشكل لطيف ومشرق في الساعات الأولى وعدم الشعور بالنعاس طوال اليوم. وغني عن القول أن النوم مهم جدًا للجسم والعقل. يحتاج جسمنا إلى نصيبه العادل من الراحة ، وإذا لم نحصل على 7 ساعات على الأقل من النوم ، فسنشعر بالخمول والترنح في اليوم التالي. من خلال عدد من الأجهزة القابلة للارتداء التي يمكن أن تساعدك في مراقبة نومك والتطبيقات التي تساعد عقلك على الهدوء وحتى النوم ، يمكن تحقيق هذه النصيحة تمامًا إذا ركزت على ذلك.


احصل على إنذار مهدئ


إذا كان الاستيقاظ في الصباح يمثل مشكلة ، فمن المحتمل أن تقوم بإعداد منبه قوي للغاية ومزعج في الصباح. لكن الحقيقة هي أنه إذا كان لديك إنذار لطيف ولطيف ، فمن المرجح أن تكون فرص الاستيقاظ والاستمتاع بمزاج رائع هي الحال. إذا كانت لديك الأخبار أو إذا تم ضبط الراديو على الانطلاق في وقت معين ، فتجنب ذلك أيضًا. من المرجح أن تجعلك أغنيتك المفضلة أو البودكاست المضحك سعيدًا عند الاستيقاظ.


لا تضغط على غفوة


هل تضغط على غفوة كثيرًا؟ حسنًا ، قد يكون هذا هو السبب في أنك لست مبتهجًا في الصباح. لقد وجد أنه عندما نغفو المنبه وننام مرة أخرى ، فإننا نسقط في نوم أعمق من ذي قبل. يحدث أن تنتهي دورة نومنا عندما نستيقظ بينما ينطلق المنبه. عندما نأخذ قيلولة ، نبدأ دورة نوم أخرى ونعود إلى سبات عميق ومريح. هذا هو السبب في أنك تستيقظ بعد حوالي ساعة أو بعد غفوة!


فكر في شخص تحبه أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة


هذه حقيقة اكتشفها الباحثون حديثًا وقد تعمل من أجلك أيضًا. لجعل يومك أفضل وأكثر سعادة ، جرب هذه الحيلة. أثناء تنظيف أسنانك ، فكر في شخص تحبه. يمكنك أيضًا التفكير في بعض الحوادث الجيدة عند الذهاب إلى الفراش. التفكير في شيء إيجابي أثناء قيامك بروتينك الصباحي سيحسن مزاجك.


قم بعمل روتيني صغير لتحمل نفسك


أول شيء نريد القيام به بعد الاستيقاظ هو الاسترخاء في سريرنا. لكن اخرج من تلك المنطقة وحاول أن تفعل شيئًا صغيرًا لتحركك. ربما تقوم بتنظيف مكتبك ، أو طي الغسيل ، أو دفع الفواتير ، أو غسل الأطباق - يمكن أن يكون أي شيء. عندما تكمل مهمتك ، فإن هذا الإحساس الصغير بالإنجاز الذي تشعر به بعد ذلك سيجعلك تتحرك. ببطء ، ستبدأ في أداء بقية الأعمال المنزلية الخاصة بك.


تناول شيء جيد لتناول الإفطار


يقولون لتناول الإفطار مثل الملك. لذلك لا تقلق بشأن السعرات الحرارية واحصل على ما تريد. القليل من الدهون أثناء الإفطار يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الدهون لبقية اليوم. اجلس لتناول وجبة فطور مناسبة ، ولا نعني موزة فاسدة أو وعاء من الحبوب والحليب. سوف يوقظك الإفطار الصحي ويساعدك أيضًا على البقاء نشيطًا لبقية اليوم. لقد وجد أن من يفوتون وجبة الإفطار يمكن أن يصابوا بعدد من الأمراض المزمنة في سنهم المتقدم.


ابدأ صباحك بشكل صحيح ، ولن يكون لديك ما يدعو للقلق. بالطبع ، إذا كان بإمكانك دمج القليل من التمارين أو اليوجا أو المشي في روتينك الصباحي ، فستكون جاهزًا لليوم وبقية حياتك أيضًا. ستساعدك بعض العادات الجيدة على أن تكون شخصًا أفضل وكذلك شخصًا أكثر صحة.

هل تحب الأطعمة غير المرغوب فيها؟ إليك كيف يمكنك تحفيز دماغك على الإقلاع عن الأطعمة غير المرغوب فيها!

من حين لآخر ، من الجيد أن تدلل نفسك بالبيتزا أو حفنة من البطاطس المقلية أو ربما القليل من الكعك. في حين أنه من المقبول القيام بذلك من حين لآخر ، فقد يكون لديك أسباب للقلق ، إذا رأيت نفسك تفعل ذلك كل يوم أو بشكل متكرر. تناول الأطعمة غير الصحية ليس فقط لجسمك وعقلك ، ولكن أيضًا لمدخراتك ومستقبلك. وفقًا لدراسة حديثة ، هناك ارتفاع غير عادي في استهلاك الوجبات السريعة على مدى العقود الأربعة الماضية. هذا الارتفاع المقلق هو السبب الرئيسي للسمنة والسكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية.


هل تحب الأطعمة غير المرغوب فيها؟ إليك كيف يمكنك تحفيز دماغك على الإقلاع عن الأطعمة غير المرغوب فيها!


وجدت دراسة أخرى أن حوالي 37 ٪ من الأمريكيين ، الذين يمثلون حوالي 85 مليون شخص وفقًا لسكان البلاد الحاليين ، يستهلكون الوجبات السريعة بانتظام. جاء ذلك وفقًا لمسح أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أكثر من 10000 مشارك . سبب آخر للقلق والحاجة إلى تقليل الوجبات السريعة هو حقيقة أنها تمثل حوالي 147 مليار دولار من نفقات الرعاية الصحية كل عام في جميع أنحاء الولايات المتحدة.


يحتاج الآباء والشباب إلى التوقف عن تناول الوجبات السريعة ، لأكثر من مجرد أسباب صحية. وجدت دراسة أن معدل السمنة الحالي للأطفال في الولايات المتحدة يبلغ 19٪ أو حوالي 13.7 مليون طفل. نظرًا لأن معظم الأطفال يتعلمون من السلوك الذي يمثله الكبار ، فمن المهم أن يتكيف الآباء مع عادات الأكل الدقيقة أثناء وجودهم حول الأطفال.


ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن الوجبات السريعة ، فإليك دليل سريع يمكن أن ينقذك.


تعمق في تفاصيل طعامك


إن الألفة لا تولد الازدراء بين الناس فحسب ، بل على الطعام الذي نأكله أيضًا. بمجرد أن تبدأ في البحث في كل ما يدور في طعامك ، فمن المؤكد أنك ستفهم. وسيكون ذلك بمثابة دافع هائل لتجنب الوجبات السريعة. على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو حول مصدر مكونات هذا البرجر اللذيذ في مكانك المفضل. يمكنك أيضًا أن تقرأ عن الممارسات غير الأخلاقية وغير الصحية التي تمارسها معظم مفاصل الطعام. وقريبًا ، سوف تشكر نفسك على رغبتك في التخلي عن كل ذلك.


بمجرد وصولك إلى هناك ، لن يكون من الصعب رفض الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة. بعد كل شيء ، لا أحد يريد الأشياء التي تقصفهم على أطباقهم. لذلك ، هذا مكان رائع للبدء. وتأكد من تنظيف الخزائن وأدراج الطعام من جميع الوجبات السريعة لمساعدتك في هذه العملية.


هل لديك صديق


قد يكون الإقلاع عن عادة طويلة من الانغماس في الوجبات السريعة والوجبات السريعة أمرًا صعبًا. أكثر من ذلك ، إذا كان رفاقك في مكان العمل وأفراد عائلتك وأصدقائك يترددون جميعًا على هذه المفاصل كثيرًا. لا أحد يريد أن يكون منبوذًا اجتماعيًا في جميع مواقف حياته وأن يبدو مثل آكلى لحوم البشر. بينما يلتزم أصدقاؤك بفهم أنك في هذا من أجل الخير وسوف يدعمونك ، فمن المفيد دائمًا أن يكون لديك شريك في اتباع نظام غذائي. الدافع الذي تحصل عليه من وجود شخص ما ليخوض عملية التخلص من السموم هو أكثر مما تود تصديقه. بعد كل شيء ، يمنحك الدفع والاعتقاد بأنك لست وحدك في هذا!


هل لديك يوم غش


في حين أنه من الأفضل تجنب الوجبات السريعة ، لا تنس أن الرغبة الشديدة والتوتر تجعل رحلتك إلى التخلص من الوجبات السريعة أكثر صعوبة. بدلاً من ذلك ، احصل على يوم غش! يمكن أن يكون لديك أي شيء تتوق إليه. ستبدأ قريبًا في ملاحظة أنك تشتهي كميات أقل من الوجبات السريعة عندما تبدأ في تناول الطعام الصحي. لكن تأكد من تناول الكثير من الخضروات في بقية الأيام ، بما في ذلك الأطعمة ذات النكهة الوفيرة ، والكثير من التنوع ، والملونة بشكل طبيعي. ثبت أن كل هذه الأشياء فعالة في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.


سيساعدك الرضا النفسي عن التحكم في نظامك الغذائي على البقاء في وضع التحكم. أيضًا ، لا تنس الحصول على قسط وافر من النوم وتقليل التوتر والبقاء رطبًا. تشير الدلائل البحثية إلى أنه من المحتمل أن تستسلم لرغباتك في تناول الطعام غير الصحي عندما تحرم من النوم أو تحت الضغط أو تعاني من الجفاف.


نأمل أن تكون هذه النصائح مفيدة. تذكر أنه من غير الممكن إجراء تغيير بين عشية وضحاها في عاداتك الغذائية. لذا تحلى بالصبر وتقبل التغيير يومًا بيوم. إذا كنت لا تزال تواجه تحديات في القيام بذلك ، فاستشر طبيبك للحصول على مساعدة احترافية.